Голеностопный сустав ― лечение в домашних условиях

Голеностопный сустав ― лечение в домашних условиях

В результате возрастных изменений, недостаточной нагрузки или из-за полученных травм, связки голеностопного сустава перестают быть эластичными. От этого вы можете испытывать неустойчивость ног, в особенности это касается женщин, которые носят обувь на каблуках. Также, повышается риск растяжений и вывихов, появляется боль в большом и среднем пальцах, даже после незначительных нагрузок.

Вы пытаетесь решить проблему, нанося на больной участок обезболивающую мазь, но это лишь не на долго снимает неприятные симптомы и через время вы снова травмируете больной сустав. Поэтому у вас возникает вполне резонный вопрос, как укрепить голеностопный сустав основательно, чтобы его восстановление было полноценным? Сегодня я расскажу о простых и доступных способах, которые помогут вам это сделать.

Укрепляем суставы

Совет №1

Прежде чем заниматься лечебной гимнастикой (а она вам обязательно потребуется), необходимо укрепить сустав и связки изнутри. Для этого необходимо дополнительно принимать хондропротекторы. Многие, предпочитают использовать натуральный продукт Osteo Complex, так как его состав содержит всё самое необходимое для восстановления хрящевой ткани сустава. Что важно, все ингредиенты подобраны таким образом, что помогают друг другу максимально усваиваться в организме.

Узнать подробнее о составе Osteo Complex ЗДЕСЬ.

 

При заказе Osteo Complex по номеру купона – 2019, для вас действует 5% скидка!

 

 

Кроме витаминно-минерального комплекса хорошо себя зарекомендовал Фиксатор на голеностоп  с магнитами. Изделие успешно прошло тестирования в НИИ травматологии и ортопедии им. Р.Р. Вредена (Спб), и рекомендуется специалистами для скорейшего восстановления суставов.

Магнитное поле помогает снять боль, уменьшить отёк и улучшить кровообращение, что особенно полезно при ослабленном голеностопном суставе. Используя Фиксатор на голеностоп вы сможете быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни.

Подробнее о фиксаторе ЗДЕСЬ.

Закажите Фиксатор на голеностоп по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Оформляя заказ на сайте Santegra Shop вы гарантированно получите оригинальную и качественную продукцию. Заказывая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Совет №2

После того, как ваш сустав достаточно укрепился, необходимо добавить комплекс упражнений, который будет способствовать его дальнейшему восстановлению.

Гимнастика занимает не более 10-15 минут в день, но предварительно вам необходимо проконсультироваться с доктором.

Оздоровительный комплекс включает следующие упражнения:

  • В положении лёжа на спине, необходимо сгибать и разгибать пальцы ног, максимально разводя пальцы в стороны и не отрывая пятки от поверхности. 20 повторений будет достаточно.
  • Вращайте стопы сначала в одну, а затем в другую сторону. Туда и обратно по 10 повторений, затем обеими стопами в разные стороны.
  • Сгибайте и разгибайте стопы от себя и на себя. Затем обопритесь на пятки и поочерёдно наклоняйте стопы в левую и правую сторону, стараясь опустить их максимально низко. Каждое упражнение повторить по 10-15 раз.
  • Плотно прижмите ступни к полу и не отрывая пальцев поднимайте поочерёдно пятки, тяните их как можно выше. Чем больше повторений, тем лучше. Постарайтесь выполнить не менее 30.

Ещё очень полезно ходить без обуви по шероховатой и неровной поверхности. Для этого подойдёт песчаный или галечный берег, густая трава, бревенчатые дорожки, соломенные циновки или специальный коврик с имитацией гальки.

Если вы будете следовать выше описанным правилам, то совсем скоро почувствуете положительный результат, избавитесь от неприятных ощущений и сможете вернуться к активной жизни.

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Анастасия О.

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -