Хром для похудения

В последние годы всё больше авторитетных диетологов включают в программы снижения веса добавки с хромом и этому есть научное обоснование. Из статьи вы узнаете, почему хром для похудения действительно эффективен и каких ещё проблем со здоровьем удастся избежать, поддерживая его уровень в организме.

Какой вид хрома нужен

Существует две формы микроэлемента: шестивалентная и трёхвалентная, нас с вами интересует второй вариант. Именно трёхвалентный хром содержится в продуктах питания. Эта форма нужна нашему телу для метаболизма глюкозы и для поддержания стройной фигуры.

Как работает хром

Глюкоза - основное топливо для организма. Пища поступая внутрь расщепляется, выделяя глюкозу, которая проникает в кровоток и питает клетки нашего тела.

Чтобы глюкоза лучше усвоилась поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Его работа заключается в том, чтобы вывести глюкозу из кровотока внутрь клетки.

Всплески инсулина происходят всякий раз, когда мы едим, чтобы регулировать количество глюкозы, циркулирующей в крови. Однако, для того, чтобы инсулин попал внутрь клетки необходим хром.

Как только глюкоза выравнивается с клеткой, она ждет входа. Инсулин приходит и открывает дверь, чтобы глюкоза могла войти. Именно в этот момент в работу вступает хром. Он связывается с переносчиком глюкозы и выталкивает её в дверь. Если хрома нет или его недостаточно в организме, глюкоза просто продолжает сидеть у дверей. Она плавает по кровотоку, ожидая входа. В конечном итоге снижается восприимчивость клеток к инсулину (инсулинорезистентность).

Чем опасен дефицит хрома

Недостаток хрома приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в составе крови. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов, вызвать окислительный стресс и развитие атеросклероза.

Избыток циркулирующей глюкозы может повредить нервы. Это причина того, что люди с неконтролируемым диабетом испытывают невропатию. Глюкоза отключает способность нервов посылать сигналы.

Соответственно, когда вы съедаете больше пищи, вырабатывается больше глюкозы и проблема усугубляется. Клетки перестают быть чувствительны к инсулину, организм думает, что его не хватает и посылает сигнал поджелудочной железе вырабатывать инсулин. А увеличение оного повышает потребность в глюкозе и чтобы скорректировать баланс и получить необходимую энергию, в мозге снова возникает сигнал, который вызывает желание съесть что-нибудь сладенькое. Чем больше сахара, тем больше инсулина и глюкозы. Получается замкнутый круг…

Дефицит хрома наоборот, мешает сбросить лишний вес и повышает риск таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение и атеросклероз.

За счёт чего снижается вес?

Если количество глюкозы не снижается, инсулин инструктирует организм сохранять её в виде жира. Именно инсулин следит за накоплением жира и сигнализирует о том, когда его следует высвобождать.

Правильное количество хрома в организме может предотвратить этот порочный круг с самого начала. Если бы в организме было достаточно микроэлемента, то инсулин открыл бы дверь и хром помог бы сопроводить его внутрь клетки. Так ваше тело получит энергию как это было задумано.

В результате, уровень глюкозы вернётся к норме, в кровотоке снизиться инсулин, вас перестанет безудержно тянуть на углеводы (сладкое и мучное) и вес постепенно начнёт снижаться.

Вот некоторые симптомы дефицита хрома:

• Беспокойство

• Чувство усталости

• Проблемы с метаболизмом сахара в крови

• Изменённый метаболизм холестерина

• Слабый иммунитет

• Атеросклероз

Хром плохо усваивается и если вы не придерживаетесь здорового питания, то рискуете столкнуться с его дефицитом.

Какой хром выбрать

Истощённая почва и пищевая промышленность уменьшают количество микроэлемента, доступного в продуктах питания. Даже если мы выбираем здоровую пищу, мы все равно можем не получать необходимое количество питательных веществ. Поэтому, диетологи рекомендуют дополнительно принимать добавки с хромом.