Железо в организме ― польза и симптомы дефицита

Железо в организме ― польза и симптомы дефицита

Дефицит железа достаточно распространенная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире. Железо является жизненно важным минералом, основная роль которого заключается в создании и поддержании здоровых эритроцитов, а также в транспортировке кислорода ко всем органам и тканям организма. Большую часть микроэлемента мы получаем с помощью продуктов питания, но в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием железосодержащих биологически активных добавок.

Зачем нам железо?

Как мы уже говорили, железо является жизненно важным минералом для транспортировки кислорода по всему телу. Вещество в эритроцитах, которое переносит кислород из легких в остальную часть тела, называется гемоглобином, а он на 2/3 состоит из железа. Поэтому, дефицит микроэлемента вызывает физическое и эмоциональное истощение.

Железо не только сохраняет целостность эритроцитов, но и участвует в преобразовании сахара в энергию, позволяя мышцам работать на оптимальном уровне и сокращать время восстановления после интенсивных физических упражнений.

Железо имеет важное значение для производства новых и здоровых клеток, поддержания здоровья волос, ногтей и кожи , а также помогает иммунной системе бороться с инфекцией.

Природные источники железа

Рекомендуемая суточная норма для взрослого мужчины составляет 8,7 мг железа, для женщин - 14,8 мг. Железо естественно доступно во многих продуктах питания, особенно в красном мясе, бобовых и темно-зеленых листовых овощах.

Источник еды	Содержание железа (мг)
Мидии, 100 г	28
Печень, 100 г	23
Семена тыквы, 50 г	7,5
Чечевица, 100 г	3,7
Говядина, 100 г	3,7
Шпинат, 100 г	3,6
Сосновые орехи, 50 г	3
Тофу, 100 г	2,7

Дефицит железа

Дефициту железа подвержены:

Женщины в период менструации
Пациенты на диализе почек
Люди, страдающие болезнью Крона и Целиакия
Люди с повышенной физической нагрузкой

Анемия проявляется:

Усталостью
Бледной кожей
Головокружением
Одышкой
Холодными конечностями
Головной болью
Синдромом неспокойных ног

Слишком много железа

Избыток железа в организме, также может привести к неприятным последствиям, но такая проблема встречается гораздо реже.

Чрезмерное содержание микроэлемента в организме проявляется:

Запорами
Болью в желудке
Рвотой
Пониженным кровяным давлением

Карбонильное железо при анемии

Многие, кто столкнулся с железодефицитной анемией, дополнительно принимают натуральную добавку BoostIron. Она совершенно не токсична не выхывает побочных эффектов, а также успешно прошла клинические апробации и входит в ряд оздоровительных программ, одобренных Минздравом РФ.

Закажите BoostIron на сайте Santegra Shop и воспользуйтесь выгодным предложением!