Как избавиться от запора ― природные средства

Как избавиться от запора ― природные средства

Наверняка, хотя бы раз в жизни вы испытывали вздутие живота и запоры, поэтому знаете, насколько изнурительными могут быть эти состояния.

По большому счету, запор, это лишь симптом, который говорит о проблемах в организме. Решив основную причину дискомфорта, вы сможете избавиться от запора и предупредить его повторное возникновение.

Более того, вы можете сэкономить время и деньги, используя природные средства, многие из которых есть у вас дома. Давайте рассмотрим их подробнее.

Природные средства от запоров

Вода

Всё гениальное просто! Сохранение гидратации способствует пищеварению и поддерживает мышечные функции. Когда ваш организм получает достаточное количество воды, пищеварительная система лучше перерабатывает питательные вещества и плавно перемещает отходы, за счет хорошей перистальтики кишечника.

Вопрос в том, сколько нужно выпивать воды? В среднем, для мужчин суточная норма составляет – 3 литра, а для женщин 2,3 л. Стоит заметить, что на это количество должно приходится не менее восьми стаканов воды, остальной объем могут занимать напитки и первые блюда.

Также, следует учитывать уровень активности, чем больше вы двигаетесь, тем больше воды вам нужно потреблять.

Чернослив

Скорее всего вы ожидали увидеть в списке этот продукт. Дело в том, что чернослив за счет большого количества клетчатки, сорбита и углеводов, медленно усваивается организмом. Когда эти вещества движутся по кишечнику, они собирают воду, которая смягчает фекалии.

Начните с 230 миллиграмм сливового сока или 2-3 штук чернослива. Не спешить съедать слишком много, дайте продукту врем сделать свою работу. Чрезмерное количество чернослива может вызвать газообразование, вздутие живота и диарею.

Пробиотики

Йогурт и кефир - отличный завтрак, независимо от того, как вы его употребляете, смешивая с зерновыми мюсли или как самостоятельный продукт. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium положительно влияют на пищеварение, что облегчает эвакуацию каловых масс. Увеличение частоты испражнений, консистенции стула и сокращение времени пищеварительного транзита были отмечены у людей, которые потребляют пробиотики.

В дополнение к основному питанию многие предпочитают принимать натуральную добавку LactoBi Complex. В её состав входят сразу несколько пробиотических штаммов, которые помогают нормализовать работу кишечника и укрепить здоровье в целом.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Кофе

Натуральный кофе, особенно тёмный, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые улучшают работу кишечника. Одна или две чашечки ароматного напитка могут решить вашу проблему, но этот способ подойдёт не каждому. А злоупотребление кофе, способно вызвать нервные симптомы и снизить уровень кальция в организме.

Оливковое масло

Этот продукт богат питательными веществами, которые стимулируют пищеварение. Также, масло смазывает стенки кишечника, что обеспечивает антиоксидантную защиту. Чтобы решить проблему с запором, принимайте утром натощак по одной столовой ложке оливкового масла.

Фасоль

Бобовая культура, обогащенная клетчаткой, обладает схожими свойствами с черносливом. Волокно сохраняет мягкий стул, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Также, фасоль содержит питательные вещества, необходимые для здоровья и работы мышц. Для многих людей, включить её в свой рацион может быть проще, нежели чернослив.

Продукты, богатые магнием

Магний необходим для здоровья мышц, что обеспечивает хорошую перистальтику кишечника и продвижение пищи по пищеварительному тракту. Дефицит микроэлемента повышает риск развития запоров. Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, делая стул мягким и легким для перемещения. Наибольшее количество полезного вещества содержат зеленые листовые овощи, такие как шпинат, а также орехи и рыба.

Дополнительными источниками магния, могут служить натуральные добавки Camosten и Ultivit. Они не только снабдят вас необходимым микроэлементом, но и положительно повлияют на общее состояние здоровья.

Пищевая сода и теплая вода

Добавьте одну чайную ложку пищевой соды в 1/4 стакана теплой воды. Предполагается, что эта смесь облегчает боль и давление, связанные с запором, а также уменьшает симптомы, связанные с изжогой.

Упражнение

Движение стимулирует мышечное здоровье и пищеварение, поэтому прогулка после еды может дать положительный результат. Было отмечено, что упражнения, в которых задействована область таза, дают больший эффект при случайном запоре, нежели слабительные средства. Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать движение каловых масс по кишечному тракту.

Травы

Листья толокнянки, мяты и корень алтея, это те травы, с которых рекомендуется начинать борьбу с запорами. Они легче усваиваются желудком и подпадают под категорию объемных слабительных. Такие травы как сенна, ромашка английская и крушина также дают хороший результат, когда речь идет о запорах.

Все эти растению содержаться в натуральном травяном чае SaniTea. Он мягко воздействует на пищеварительный тракт, способствуя выведению каловых масс без эффекта привыкания.

Бонус: быстрое облегчение при случайных запорах

Диета, богатая перечисленными выше продуктами, и здоровый образ жизни - лучший способ предотвратить продолжительные запоры, но иногда вам нужна быстрая помощь.

Для этих целей попробуйте Базовую очищающую программу №1. Она поможет очистит ЖКТ не только от переработанной пищи, но и от шлаков и токсинов, которые скопились на стенках кишечника и желудка.