Как нормализовать стул при запорах

Замедление работы органов пищеварения проявляется запорами, твёрдым, сухим стулом и ощущением неполного опорожнения кишечника. В данной статье мы рассмотрим, как нормализовать стул при запорах доступными и безопасными способами.

Хронический запор

Хронический запор представляет собой серьезную клиническую проблему, возникающую примерно у каждого пятого человека во всем мире.

Хотя хронический запор и синдром раздраженного кишечника классифицируются как разные заболевания, их симптомы (газы, вздутие живота, твёрдый стул и напряжение при дефекации) часто перекрывают друг друга, нарушая качество жизни. Основное отличие, это боль, которая характерна при СРК.

Запор часто остаётся незамеченным с точки зрения его воздействия на пациентов. Это определённо не та тема, о которой люди хотят говорить. Тем не менее, запор может оказать серьёзное влияние на самочувствие человека и его способность функционировать. Люди часто думают, что диарея более опасна чем запор. На самом деле они ошибаются. Диарея представляет собой огромную проблему, когда она вызывает у человека позывы к дефекации и сам процесс опорожнения кишечника. С другой стороны, при запорах люди чувствуют себя плохо круглые сутки. Их беспокоит боль в животе, вздутие, газообразование и желание опорожнить кишечник, которое не получается осуществить должным образом.

Что способствует запорам

Запор может возникать как вторичный системный эффект из-за нарушений моторики кишечника при диабете и гипотиреозе, а также как неврологический эффект при болезни Паркинсона, заболеваниях спинного мозга и инсульте. Различные лекарства, например антагонисты кальция для лечения высокого кровяного давления и опиоиды против хронической боли, могут вызвать такой побочный эффект, как запор.

Также, особую роль играют нарушения в микробиоте кишечника. Газ, образующийся в качестве конечных продуктов микробного брожения, может изменять перистальтику кишечника. Метан — это газ, вырабатываемый определёнными микроорганизмами в кишечнике, который замедляет его перистальтику. Соответственно, повышение уровня метана связано с медленным прохождением каловых масс через кишечник и развитием запоров.

В настоящее время известно, что избавление метана с помощью антибиотиков помогает нормализовать стул при запорах. Вместо уничтожения микробов, вырабатывающих газ, проводятся испытания новых лекарств, которые снижают микробную ферментацию, а соответственно и выделение метана.

Кроме того, причиной неполного опорожнения кишечника может быть диссинергическая дефекация, которая возникает когда мышцы прямой кишки во время опорожнения не расслабляются, а сокращаются. Лечение такого расстройства включает физиотерапию и биологическую обратную связь.

Способы для устранения запоров

Стратегия диеты от запоров включает: увеличение клетчатки в рационе, трехразовое питание и сокращение углеводов с короткой цепью (продукты, содержащие сахар, глюкозу, фруктозу, галактозу и сахарозу). Регулярная физическая активность также может способствовать моторике кишечника.

Вот несколько советов от диетологов для людей, страдающих запорами:

Увлажнение. Потребление достаточного количества жидкости является важным фактором, который может уменьшить запор. Старайтесь употреблять жидкость при каждом приеме пищи, а также по дороге на работу, в школу или на другие мероприятия.

Регулярно питайтесь. Прием пищи вызывает желудочно-ободочный рефлюкс, стимулирующий перистальтику кишечника, что может 

облегчить запор.

Пищевые волокна. Увеличение потреблени различных пищевых волокон приносит пользу для здоровья. Увеличивает объем стула, ускоряет перистальтику и улучшает питание здоровых пробиотических кишечных бактерий. Например, шелуха от семян подорожника в качестве добавки, имеет одни из лучших доказательств её эффективности в борьбе с запорами. Натуральное средство FortiFi содержит не только оболочку семян подорожника, но и другие виды клетчатки, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта и стимулирующие рост полезных кишечных микробов. 

Добавьте упражнения. Ходьба и другие виды физической активности помогают стимулировать работу кишечника.

Слушайте тело. Когда возникают позывы к дефекации не терпите, старайтесь сразу опорожнить кишечник. Вода реабсорбируется в толстой кишке (всасывается обратно), и чем дольше стул будет в ней находится, тем более сухим он станет, а это затруднит его прохождение.

Используйте пробиотики. Их применение может свести запор к минимуму. Одним из лучших вариантов считаются LactoBi Complex. Они содержат пять видов лакто- и бифидобактерий, а также диетическую клетчатку, которая служит им пищей.

Уменьшите ферментированные углеводы. Диета с низким содержание сахара уменьшает боль, газообразование, вздутие живота и способствует улучшению консистенции стула.

Используйте натуральны добавки. Например, скорлупа чёрного грецкого ореха содержит такое вещество, как юглон. Оно восстанавливает регулярность стула, оказывая лёгкое слабительное действие. А танины в составе растения, уменьшают раздражение и воспаление слизистых. Также, чёрный орех эффективен против колик, изжоги и газообразования. Black Walnut – это добавка с чёрным орехом, которой доверяют не только простые люди, но и медицинские специалисты. Она входит в оздоровительные программы, одобренные Министерством Здравоохранения РФ и сертифицирована по международному стандарту GMP.

Задаваясь вопросом, как нормализовать стул при запорах, не забывайте о самом главном: следите за питанием, больше двигайтесь, соблюдайте питьевой режим и дополнительно используйте натуральные средства не вызывающие привыкания.