Как нормализовать стул у взрослого

Продолжительная диарея или длительный запор нарушают привычный ритм жизни и способны вызвать более серьёзные проблемы со здоровьем. Из статьи вы узнаете, как нормализовать стул у взрослого в домашних условиях и как предупредить неприятную проблему.

Натуральные средства для восстановления стула

Кроме лекарств, которые назначает врач, существуют натуральные средства, способные улучшить самочувствие и нормализовать опорожнение кишечника.

Пробиотики

Давайте рассмотрим, как пробиотики могут предупредить и облегчить диарею.

К основным причинам жидкого стула относятся:

• Патогены (микробы), в том числе, такие как Salmonella , E. coli , Vibrio cholerae и Clostridium difficile
• Приём лекарств и медицинские процедуры, такие как антибиотики и лучевая терапия
• Воспаление кишечника
• Физический и эмоциональный стресс

Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые живут в организме (преимущественно в тонком и толстом кишечнике). Здоровый кишечник, населенный полезными микроорганизмами, является первой линией защиты от факторов, вызывающих диарею.

Вот что мы знаем:

По словам специалистов, здоровая кишечная флора может остановить размножение вредных микробов в организме. Связано это с тем, что многие пробиотические штаммы обладают антибактериальным действием, которое может подавлять рост таких патогенов, как Salmonella, E. coli, Vibrio cholerae и C. difficile.

Идеальный микробиом поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника. Это означает, что патогенные бактерии с меньшей вероятностью прилипают к его стенкам и не проникают через слизистую в другие части тела.

Дружественные бактерии вытесняют плохие, оставляя их без места и питательных веществ для процветания. Другими словами, состав кишечного микробиома определяет качество работы вашей иммунной системы.

Мало того, что микробиом кишечника точно настраивает иммунитет, он также участвует в сложной системе обмена сообщениями с мозгом, которая контролирует скорость прохождения пищи через пищеварительную систему.

Штаммы, населяющие ваш кишечник, взаимодействуют с пищей, которую вы едите, микробами, с которыми вы сталкиваетесь, и химическими веществами, которые вырабатывает ваш собственный организм, чтобы регулировать то, что известно как «время транзита через кишечник» (GTT). Например, когда у вас запор, GTT слишком медленный. В случае диареи, наоборот, слишком быстрый. Запоры и диарея время от времени нормальны, но кишечник, населенный в основном полезными бактериями, помогает поддерживать нормальную скорость пищеварительной системы, что положительно влияет на частоту стула, а также профилактику диареи и запора.

Принимая пробиотические добавки в профилактических целях, например, до и во время приема антибиотиков, вы можете повысить свои шансы избежать расстройства желудка. Если возможность для профилактики уже упущена, а диарея по какой-либо причине уже началась, есть большая вероятность, что пробиотики помогут быстрее её остановить.

Восстановление популяции дружественных бактерий (таких как лактобактерии, бифидобактерии) важно не только для укрепления общего здоровья и устранения диареи, но и при лечении запоров. Исследование 2017 года, опубликованное в Advances in Nutrition, продемонстрировало тенденцию к снижению популяции этих жизненно необходимых бактерий при хроническом запоре.

Какие пробиотики выбрать

На сегодняшний день одним из лучших средств с пробиотиками считается LactoBi Complex. Продукт производится в США и имеет ряд преимуществ перед аналогами:

• Сразу 5 видов пробиотических бактерий в составе и диетическая клетчатка, которая служит им пище, что способствует увеличению их численности в кишечнике.
• Клинические апробации в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга
• Международный сертификат GMP
• Европейский сертификат TUV
• Российский сертификат качества

Также, LactoBi Complex входит в профилактические программы, составленные ведущими специалистами НИИ Акушерства и гинекологии им. Д. О. Отто, одобренные Минздравом РФ.

На нашем сайте вы найдёте оригинальный продукт от производителя. Переходите по ссылке и оформляйте заказ на выгодных условиях.

Чёрный орех для нормализации стула

В одном из исследований было установлено, что активное вещество юглон, в составе ореха, проявляет высокую противогрибковую активность. Натуральные добавки с чёрным орехом применяют при хронических запорах, кишечной токсемии, портальной гиперемии, геморрое и лямблиях.

Уникальность юглона в том, что это вещество способствует нормализации работы кишечника как при запорах, так и при диарее.

Скорлупа чёрного грецкого ореха содержит химические вещества, которые проявляют высокую антибактериальную и противогрибковую активность, особенно в отношении S. aureus и Candida и умеренной активностью в отношении грамположительных и кислотоустойчивых бактерий.

Другое исследование показало, что юглон может блокировать три ключевых фермента Helicobacter pylori, грамотрицательной бактерии, вызывающей желудочно-кишечные заболевания.

Какую добавку выбрать

Black Walnut от Santegra зарекомендовал себя как натуральный и высококачественный источник скорлупы грецкого чёрного ореха. Добавку принимают для нормализации стула, в борьбе с паразитарными инфекциями и с целью улучшения пищеварения.

На нашем сайте представлен оригинальный продукт высокого качества. Переходите по ссылке и оформляйте заказ.

Домашние средства для восстановления стула

Для облегчения и устранения диареи рекомендуется следующее:

Пейте больше жидкости

Одной из самых больших проблем при диарее является обезвоживание. Организм теряет много воды и электролитов (натрий, калий, кальций и магний), необходимых ему для нормального функционирования. Важно правильно лечить обезвоживание. В противном случае, можно столкнуться с более серьёзными проблемами.

Чтобы справиться с легким приступом диареи, вам необходимо восполнить потерю жидкости и электролитов. Пейте много воды, прозрачных соков, бульонов или спортивных напитков, богатых электролитами. И наоборот, избегайте кофе, напитков с кофеином, сока из чернослива, алкоголя, сладких и газированных напитков. Все они имеют слабительный эффект.

Ешьте мягкую пищу

Специалисты не рекомендуют соблюдать строгую ограничительную диету для устранения диареи. Но это не значит, что все продукты одинаковы. Есть такие, которых следует избегать и наоборот, такие, которые лучше переносятся.

Чтобы облегчить расстройство пищеварения рекомендуется придерживаться диеты BRAT. Она состоит из четырех мягких продуктов с низким содержанием клетчатки:

• Бананы
• Рис
• Яблочное пюре
• Тосты

Особенно полезны бананы. Они помогают восстановить калий, потерянный организмом из-за диареи.

Когда симптомы начнут уменьшаться, вы можете добавить в рацион другие мягкие продукты и блюда:

• Запеченные куриные грудки без кожи
• Овсяная каша
• Печеный картофель
• Куриный суп с солью

Полезно употреблять ферментированные продукты:

• Квашеная капуста
• Выдержанные мягкие сыры
• Творог
• Оливки
• Хлеб на закваске

Не ешьте и не пейте продукты или напитки, вызывающие газообразование, такие как:

• Газировка
• Бобы
• Овощи
• Крестоцветные овощи (брокколи и цветная капуста)

Что делать при запорах

Устранить запоры можно не только с помощью лекарственных средств и слабительных, которые часто вызывают привыкание. Вот несколько советов, благодаря которым вы сможете восстановить регулярность стула в домашних условиях.

Двигайтесь – чтобы кишечник регулярно опорожнялся необходимо как можно больше двигаться. Необязательно изнурять себя тяжёлыми тренировками, достаточно умеренных нагрузок не меньше 150 минут в неделю. Старайтесь каждый день совершать получасовые прогулки или заниматься йогой, это укрепит здоровье и поможет наладить работу кишечника.

Ешьте клетчатку - ряд исследований подтвердил эффективность клетчатки против слабовыраженных и умеренных запоров. Ежедневное употребление 25 грамм клетчатки поможет нормализовать частоту стула и избежать дефицита витаминов и микроэлементов. К примеру, авокадо содердит около 13 г клетчатки, яблоко - 4 г, банан - 3 г. В ягодах много антиоксидантов, которые снизят риск развития рака.

Ешьте ферментированные продукты – они способствуют восстановлению полезной микрофлоры в кишечнике, что положительно влияет на частоту его опорожнения. Альтернативой квашенной капусте и творогу могут быть натуральные добавки с лакто и бифидобактериями.

Пробиотик LactoBi Complex отлично подходит для устранения запоров, так как содержит пять видов дружественных бактерий и клетчатку, которая способствует быстрому увеличению полезной микрофлоры в кишечнике.

Надеемся, статья ответила на вопрос, как восстановить стул у взрослого в домашних условиях. Берегите себя и будьте здоровы!