Как питаться при повышенном давлении

Как питаться при повышенном давлении

Если у вас высокое кровяное давление (гипертония), лучше всего употреблять пищу с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и сахара. На самом деле, этот совет хорош для всех, вне зависимости от уровня артериального давления.

Для людей с высоким кровяным давлением главное, на что нужно обратить внимание - это соль. Слишком много соли или натрия приводит к скоплению лишней жидкости в организме, что способствует повышению кровяного давления.

Важной частью лечения высокого кровяного давления является соблюдение здоровой диеты, которая ограничивает употребление натрия .

Чтобы не сбиться с пути, выбирайте продукты и приправы с низким содержанием натрия и без добавления соли. Внимательно читайте этикетки, чтобы определить количество натрия, добавляемое в упакованные и обработанные продукты. Вы также можете попробовать специальную диету для сердца или средиземноморскую диету.

Диета при гипертонии

После того, как у вас диагностируют высокое кровяное давление, ваш врач может порекомендовать специальный план питания , который фокусируется на полезных для сердца продуктах с низким содержанием жиров, холестерина и натрия, а также богатых питательными веществами, белками и волокнами.

К полезным продуктам относятся:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельные зерна
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты
  • Рыба
  • Домашняя птица
  • Орехи

Запрещённые продукты:

  • Красное мясо (включая постное красное мясо)
  • Сладости
  • Добавленные сахара
  • Сахаросодержащие напитки

План оздоровительной диеты адаптируется индивидуально под каждого.

Как насчет средиземноморской диеты?

Общие характеристики средиземноморской диеты:

  • Высокое потребление фруктов, овощей, хлеба и других круп, картофеля, бобов, орехов и семян
  • Оливковое масло как распространенный источник мононенасыщенных жиров
  • Молочные продукты, рыба и птица потребляются в небольших количествах
  • Допускается немного красного мяса
  • Яйца потребляются не более четырех штук в неделю

Получать достаточно калия

  • Калий помогает сбалансировать количество натрия в ваших клетках, а его недостаток способен привести к переизбытку натрия в составе крови.
  • Диета с большим количеством калия помогает предотвратить и контролировать высокое кровяное давление. Лучший способ получить калий - это употреблять фрукты и овощи.

Ограничить потребление алкоголя

  • Алкоголь может повысить ваше кровяное давление, даже если у вас нет гипертонии. Обязательно учитывайте этот момент.
  • Женщинам следует ограничиться одним напитком в день, а мужчинам – максимум двумя.
  • Имейте в виду, что «один напиток» - это бокал вина объемом 147 мл, пива на 354 мл.

Добавки и высокое кровяное давление

Употребление некоторых биологически активных добавок положительно сказывается на уровне артериального давления. Многие отдают предпочтение продуктам от Santegra. Их безопасность и эффективность доказана клиническими апробациями в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга.

Fish Oil GP

Burdock

CardioPhyt

Ginkgo Forte GP

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop и будьте уверены в оригинальности продукта!

По номеру купона – 2019, для вас действует 5% скидка!

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -