Как снизить холестерин в крови у мужчин после 40

Из статьи вы узнаете, как снизить холестерин в крови у мужчин после 40 лет. Здесь собраны безопасные и доступные способы, которые помогут вам улучшить самочувствие и предупредить серьёзные проблемы со здоровьем.

Чем опасен высоки холестерин

Высокий уровень холестерина у мужчин, повышает риск сердечных приступов, инсультов и заболеваний периферических артерий. Чем старше мужчина, тем больше вероятность того, что в его крови повышен уровень липопротеинов низкой плотности.

Высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, поэтому гены играют роль не маловажную роль. Однако, образ жизни, питание, физическая активность и вес, также влияет на уровень холестерина в составе крови. Единственный способ узнать, насколько высок его уровень, это сдать кровь на анализ. Каждый мужчина, старше 20 лет должен проходить обследование не реже одного раза в 5 лет.

Способы снижения холестерина

Изменение рациона питания

Чтобы снизить уровень холестерина, очень важно внести в рацион некоторые изменения. Необходимо ограничить употребление насыщенных и трансжиров. Это значит сократит употребление мяса, жареной пищи, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.

Лучше выбирать обезжиренные или маложирные молочные продукты. Полезно добавит в рацион больше клетчатки, например овсянку, яблоки, капусту, зелень и т.д. Эта форма волокон помогает удалить из организма холестерин низкой плотности.

Снижение веса

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря даже нескольких килограмм может помочь снизить уровень холестерина. Конечно, волшебной формулы для похудения не существует, но уменьшение размеров порций и отказ от продуктов, без которых вы легко можете жить, например, подслащенных сахаром напитков, может служить хорошей отправной точкой.

Физическая нагрузка

Даже 30-минутная прогулка быстрым шагом повышает уровень липопротеинов высокой плотности (“хороший” холестерин) и может немного снизить уровень липопротеинов низкой плотност (“плохой” холестерин). Если у вас наблюдается высокий уровень триглицеридов и ЛПНП, а доля абдоминального жира выше нормы (скопление подкожного жира в области живота и поясницы), то физические упражнения особенно важны.

Нутрицевтические средства

Первым методом в борьбе с гиперхолестеринемией является здоровый образ жизни. У многих мужчин с погранично высоким уровнем холестерина, здоровые привычки могут снизить его количество до нормы. Если изменения образа жизни недостаточно, поможет дополнительный приём натуральных средств.

Одним из лидирующих вариантов считается продукт Lecithin. В его составе высококачественный соевый лецитин, который способствует эффективному снижению уровня липопротеинов низкой плотности.

Дополнительные свойства

Лецитин помогает при определённых неврологических состояниях и воспалительных процессах. Попадая внутрь организма, он расщепляется на вещество, которое называют холин. Он необходим для транспортировки жира, регулирования метаболизма, поддержания структурной целостности клеток и облегчения передачи нервных импульсов.

Организм вырабатывает холин в очень малых количествах, большую его часть мы получаем из продуктов питания.

Также, лецитин известен следующими свойствами:

• Нормализует режим сна
• Повышает спортивные результаты
• Снимает стресс и беспокойство
• Уменьшает воспаление
• Улучшает функции печени
• Предупреждает нарушение когнитивных функций и развитие деменции

Научные подтверждения

В 2010 году проводилось исследование, результаты которого были опубликованы в медицинском журнале Cholesterol. В них сообщалось, что 500 мг соевого лецитина принимаемые ежедневно в течение 2-х месяцев, снижают уровень общего холестерина на 42% и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на 56,15%. Это говорит о том, что лецитин может быть эффективным дополнительным средством против гиперхолестеринемии.

В одной капсуле Lecithin от Santegra содержится 520 мг соевого лецитина высокого качества. Натуральная добавка имеет ряд преимуществ перед аналогами, представленными в России:

• Международный сертификат GMP
• Европейский сертификат TUV
• Российский сертификат
• Клинические апробации в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга

Наш сайт предлагает оригинальный продукт от производителя со свежим сроком годности. Переходите по ссылке и оформляйте заказ на выгодных условиях.

Подробнее о высоком холестерине

Холестерин, это восковидное жироподобное вещество, вырабатываемое в печени и других клетках организма. Также он содержится в продуктах питания, таких как яйца, мясо и молочные продукты.

Холестерин необходим для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жир. Но организму нужно лишь его ограниченное количество. Когда холестерина слишком много, могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, сердечно-сосудистые заболевания.

Опасные последствия

Излишки холестерина скапливаются на стенках сосудов, образуя жировой налёт, называемый бляшкой артерий. Это как ржавчина на внутренней стороне трубы. Накопление бляшек может блокировать приток крови к сердечной мышце, что уменьшит поступление в неё кислорода. Если уровень крови и кислорода в сердце упадет достаточно сильно, может возникнуть боль в груди или одышка.

Если бляшка полностью блокирует кровеносный сосуд, питающий часть сердечной мышцы, случается сердечный приступ. Если же бляшка блокирует сосуд, идущий к головному мозгу, может случиться инсульт.

Виды холестерина

Холестерин, блокирующий артерии, называется липопротеином низкой плотности (ЛПНП). Другой вид холестерина, называется липопротеином высокой плотности (ЛПВП), известен как хороший холестерин, потому что он помогает удалить ЛПНП из крови и из организма.

Чтобы сохранить своё здоровье, вы должны поддерживать ЛПНП на низком уровне, а уровень ЛПВП на оборот, должен быть выше. Если этот баланс не поддерживается, особенно если противоположный, это говорит о том, что у вас гиперхолестеринемия.

Надеемся, мы смогли ответить на ваш вопрос, как снизить холестерин в крови у мужчин после 40 лет. Следуйте простым рекомендациям, берегите себя и будьте здоровы!