Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Хотите снизить уровень сахара в крови в домашних условиях? Вы не одиноки в этом желании. Большое количество людей во всем мире страдают сахарным диабетом. Если не следить за своим питанием и образом жизни, это может привести к развитию метаболического синдрома, преддиабету и диабету 2-го типа.

Помимо лекарственных средств существуют естественные, неинвазивные способы поддержания стабильного уровня сахара в крови. Из статьи вы узнаете о лучших продуктах и натуральных добавках, которые помогают решить эту проблему. Но для начала предлагаю узнать подробнее о типах диабета.

Виды сахарного диабета

Диабет 1 типа: в этом состоянии, поджелудочная железа вырабатывает слишком мало инсулина или не вырабатывает вовсе. Это гормон, который позволяет глюкозе проникать в клетки и вырабатывать энергию. Как правило, заболевание диагностируется у детей до 18 лет и является пожизненным состоянием. Хотя люди с диабетом 1 типа должны принимать инсулин, уровень сахара в крови все же можно контролировать с помощью здорового питания и других естественных методов.

Диабет 2 типа: в этом случае организм не реагирует на инсулин так, как должен и со временем поджелудочная железа перестаёт его вырабатывать в достаточном количестве. Этот тип заболевания обычно связан с плохой диетой и нездоровым образом жизни. Если вовремя не изменить рацион питания и не увеличить количество физических нагрузок, диабет 2 типа может привести к серьёзным осложнениям со здоровьем.

Предиабет: у людей с преддиабетом уровень сахара в крови выше, чем обычно, но еще не достиг показателей сахарного диабета; у них повышается риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Правильное питание и здоровый образ жизни часто помогают справиться с этим состоянием и вернуть человека к полноценной жизни.

Метаболический синдром. Это состояние увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта. Оно характеризуется высоким уровнем сахара, повышенным кровяным давлением, избытком жира в области талии, высоким уровнем триглицеридов и холестерина.

Как решить проблему

Ниже, описаны естественные способы, которые помогут снизить уровень сахара в домашних условиях:

1. Принимайте натуральные добавки

Некоторые добавки, помогают естественным образом снижать уровень сахара. Чаще всего специалисты рекомендуют использовать следующие варианты:

Реглюкол

Burdock

Cranalon

Все добавки клинически протестированы и входят в оздоровительные программы, одобренные Минздравом РФ.

Закажите продукты на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

2. Упражнения

Активный образ жизни помогает контролировать уровень сахара в составе крови. Это относится не только к людям с избыточным весом; исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у взрослых с нормальной массой тела меньшая физическая активность приводит к повышению уровня сахара.

Для того, чтобы получить положительный результат, необходимо каждую неделю уделять примерно до 150 минут на умеренные физические нагрузки (это около 30 минут в день по пять раз в неделю).

3. Больше воды

Употребление достаточного количества жидкости, это простой способ снизить уровень сахара в крови. Когда вы обезвожены, увеличивается концентрация сахара, повышая уровень глюкозы. Избегайте газировки и сладких напитков, а вместо этого выбирайте дистиллированную воду с соком лимона. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды ежедневно. В это количество могут входить другие полезные для здоровья напитки.

4. Снижение веса

Исследования показывают, что умеренная потеря веса может привести к снижению уровня глюкозы в крови у людей с избыточным весом и ожирением. Врачи часто рекомендуют пациентам с диабетом 2 типа снизить массу тела. Потеряв от 5 до 10 процентов веса, люди с предиабетом или метаболическим синдромом могут снизить риск развития диабета 2 типа на 58 процентов.

5. Уменьшение стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш организм вырабатывает гормон кортизол, который стимулирует выработку глюкозы. Если вы испытываете постоянный или регулярный стресс, это повышает уровень глюкозы в составе крови. И напротив, когда вы уменьшаете стресс, уровень сахара нормализуется. Старайтесь уделять время на отдых, занимайтесь йогой, медитируйте, чаще бывайте на свежем воздухе, это положительно сказывается на эмоциональном состоянии и снижает уровень стресса.

6. Отказ от курения

Никотин делает организм более устойчивым к инсулину, в результате, уровень сахара повышается. Исследования показывают, что курильщики с диабетом нуждаются в большей дозе инсулина для контроля уровня глюкозы в составе крови. Отказавшись от курения, вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить уровень сахара.

7. Выбирайте продукты, которые снижают уровень сахара в крови

• Цельные зерна
• Зелень
• Авокадо
• Орехи (миндаль, кешью, грецкие орехи, фисташки)
• Бобовые (чечевица, нут, фасоль, горох)

8. Избегайте следующих продуктов

• Сахар
• Продукты с высоким содержанием жира
• Рафинированные углеводы (хлеб, макароны, белый рис, картофель)
• Обработанная пища

Причины высокого сахара

• Переедание
• Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом
• Низкая физическая активность
• Приём некоторых лекарств

Симптомы высокого уровня сахара

• Чрезмерная жажда
• Усталость
• Потеря веса
• Снижение зрения
• Частое мочеиспускание
• Головные боли

Нормальный уровень сахара в крови

Нормальный уровень сахара в крови варьируется от 80 мг/дл до 200 мг/дл, все зависит от того, когда вы в последний раз ели. Как правило утром перед завтраком показатели самые низкие. После еды количество сахара значительно повышается. Постпрандиальный уровень сахара измеряется примерно через два часа после еды и является важным показателем.

Показатель сахара в крови натощак выше 100 мг/дл указывает на преддиабет; более 126 мг/дл считается диабетом.

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАДне является лекарственным средством*