Как снять стресс ― продукты и добавки при стрессе

Как снять стресс ― продукты и добавки при стрессе

Нервы на пределе, и вы вот-вот лопнете как сильно натянутая струна… знакомая ситуация? А знаете, что одним из самых эффективных средств от стресса являются физические упражнения и этот факт подтверждён научными исследованиями!

Однако, физические нагрузки, это лишь одна из составляющих здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Ваш рацион питания также играет важную роль в том, как тело будет реагировать на стресс. В то время как правильное питание, лишенное обработанных пищевых продуктов, прекрасно укрепляет физическое и эмоциональное здоровье, определённая пища, наоборот усугубляет процесс и ухудшает настроение и работу нервной системы.

Вот 10 лучших продуктов, которые помогут вам быстрее снять стресс и улучшить самочувствие.

Продукты для снятия стресса

1. Темный шоколад

Оказывается, что всеми любимое лакомство не только приносит удовольствие, но и хорошо снимает стресс и повышает настроение. Недавние исследования на людях показали, что шоколад способствует снижению гормонов стресса. Был проведён эксперимент, в котором участвовали люди, находящиеся в состоянии сильного стресса. Они на протяжение двух недель употребляли тёмный шоколад, около 65 грамм ежедневно. В результате, количество кортизола и пролактина в их организме значительно снизилось.

Если вы решили воспользоваться этим способом улучшения настроения, убедитесь, что выбрали органический продукт с низким содержанием сахара!

2. Грецкие орехи

Одним из физиологических симптомов стресса является гипертония или высокое кровяное давление. Грецкие орехи насыщены альфа-липоевой кислотой,которая положительно влияет на состояние сосудов и кровообращениею Исследование показало, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, способствуют нормальной циркуляции и сердечно-сосудистой реакции на острый стресс.

3. Авокадо

В авокадо содержится большое количество витаминов группы В, которые играют важную роль в работе нервной системы, способствуя здоровью нервных и мозговых клеток, а также обеспечивая их нормальное функционирование. Доказано, что витамины группы В помогают уменьшить стресс, способствуют здоровой работе мозга и стабильному эмоциональному состоянию. Также, в авокадо содержится много мононенасыщенных жиров, масел и калия, которые помогают снизить кровяное давление.

4. Чеснок

Чеснок подавляет уровень кортизола, предотвращая нездоровые стрессовые реакции. Метаболиты серы в чесноке, такие как аллицин, также положительно влияют на кровяное давление, уровень холестерина и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Инжир

Свежий или сушеный инжир является мощным источником необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. В нём содержатся такие вещества как калий, кальций и магний, которые необходимы для поддержания здорового кровяного давления и мышечной функции.

6. Овсянка

Натуральные овсяные хлопья, это высококачественный источник клетчатки, неперевариваемый углевод, необходимый для пищеварения и насыщения. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, способствуют здоровому уровню серотонина, который помогает улучшить настроение.

7. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки помогают уменьшить уровень стресса, благодаря высокому содержанию таких веществ, как омега-3 жирные кислоты, магний, цинк и калий. Семена тыквы также имеют высокий уровень фенолов, которые оказывают антиоксидантную защиту, контролируют поглощение глюкозы и защищают организм от окислительного стресса и гипертонии.

8. Морские водоросли

Морские водоросли содержат большое количество питательных веществ и антиоксидантов, а также они являются источником йода. Необходимый для здоровья щитовидной железы, этот микроэлемент регулирует выработку гормонов, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Многие люди дополнительно принимают органический йод в форме добавки Norwegian Kelp GP. Она не содержит искусственных ингредиентов и создаётся из экологически чистого сырья.

Закажите Norwegian Kelp GP на сайте Santegra Shop по ценам от производителя!

                             По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

9. Цитрусовые

Ароматерапия продвигала цитрусовые ароматы на протяжении веков как естественное средство для расслабления. Аромат апельсина и грейпфрута хорошо повышает настроение, но кроме этого, фрукты служат источником витамина C. В одном исследовании оценивали физиологическое воздействие витамина С на детей с ожирением, страдающих стрессом. Особое беспокойство у специалистов вызывал уровень кровяного давления у испытуемых. В результате было установлено, что витамин C помогает снизить артериальное давление практически до тех уровней, которые отмечаются у детей, которые не находятся в состоянии стресса.

Натуральные добавки

Кто бы мог подумать, что такое разнообразие продуктов может помочь справиться со стрессом? Но на самом деле, в этом нет ничего удивительного, так как от качества питания зависят многие аспекты нашего здоровья.

Поэтому многие, кто столкнулся со стрессом, дополнительно принимают натуральные добавки, которые созданы из экологически чистого сырья, подаренного природой. Их состав позволяет улучшить работу нервной системы, легче противостоять стрессу и значительно повысить настроение.

Passion Flower GP

Sleemil

Bee Royal

Norwegian Kelp GP

Успейте заказать добавки на сайте Santegra Shop по ценам от производителя!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Внимание! Похожие продукты по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Здоровья вам и хорошего настроения1

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -