Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей

Всем известно, что бессонница, это нарушение сна, характеризующиеся его недостаточным количеством, сложным засыпанием, подъемом в слишком ранний час и ощущением невыспанности. Проблема появляется не из-за того, что не хватает времени на сон, а по причине нарушения его процессов.

Бессонницей могут страдать люди всех возрастов, но в более зрелом возрасте, эта проблема появляется значительно чаще. Причинами заболевания могут быть многие факторы, все индивидуально, стресс, волнение, страхи и т.д. Беременные женщины, в последний период срока, часто испытывают, проблемы со сном. И чтобы бессонница не стала хронической, необходимо вовремя принимать меры.

Так же, причинами расстройства сна могут быть болезни или нарушения функций внутренних органов, психические расстройства, неправильная работа ЦНС.

Чтобы избавиться от бессонницы, к вопросу следует подойти рационально. Пересмотреть свой распорядок дня, привычки питания и обычно после этих изменений не придется принимать лекарственные средства, которые должен назначать только доктор. Детям и беременным категорически запрещено использовать таблетки и средства народной медицины.

Откуда берется бессонница

Иногда сложно понять, почему человеку сложно заснуть, но найти причину нужно, так как само собой заболевание не пройдет, его необходимо лечить. Ниже перечислены часто встречающиеся факторы, которые вызывают бессонницу:

Стрессовые ситуации
Проблемы в личной жизни или на работе
Волнения перед важным жизненным событием
Смена часовых поясов, новая обстановка перемена места жительства
Употребление лекарств или пищи, перед сном, которые действуют возбуждающе на ЦНС
Вредные привычки
Чрезмерное количество еды, перед тем как лечь в постель
Сильные жара или холод
Некомфортное место для сна, очень мягкая подушка
Дефицит кислорода в комнате
Возраст (дошкольники и пожилые люди часто испытывают проблемы с засыпанием)
Наследственность

Причины бессонницы, связанные с нарушением внутренних процессов в организме

Нарушения функций щитовидной железы, вызывающие гормональный сбой
Болезни, связанные с нервной системой
Нарушения в спинном и головном мозге, связанные с травмой
Астма
Изжога
Отравления разного характера
Головная и зубная боль
Боли в области сердца
Частые позывы в туалет, возникающие при нарушении мочеиспускания

Факторы, влияющие на нарушение сна у детей

Страшный фильм
Страх неконтролируемого мочеиспускания во время сна
Высокая активность, перед тем как лечь спать
Если ребенок страдает лунатизмом, он испытывает страх, что подобное повторится как только он заснет

Осложнения при бессоннице

Крепки и достаточный по времени сон, это залог здоровья всего организма. Если во время не принимать меры, можно в первую очередь столкнуться с тем, что вы будете терять силы. Снизится работоспособность, концентрация и жизненная активность, появится раздражительность, вялость и апатия. Поэтому стоит следить за своим здоровьем и заботиться о себе.

Как лечить бессонницу

Эти методы, вы легко можете практиковать в домашних условиях:

Не употреблять еду, алкоголь, кофе, перед тем как лечь спать
По возможности исключить дневной сон
Выработать режим, где будет четко установлено время пробуждения и засыпания
Не пить много жидкости перед сном
Сделать легкий самомассаж рук, лица и ног
Принять горячий душ или ванну (исключения составляют беременные, им ванны противопоказаны)
Позаботьтесь о спальном месте, кровать должна быть в меру твердой и уютной
Проветривайте помещение
Совершайте вечерние прогулки, свежий воздух способствует лучшему засыпанию
Беременным хорошо подкладывать валик и подушку под спину и ноги

Так же советуем обратить внимание на средства, прием которых будет способствовать нормализации работы нервной системы и улучшению качества сна. Например,

биологически активная добавка от бренда Siwani, MG+B6, имеет натуральный состав и гарантированное количество полезных веществ в составе, что служит залогом ощутимых результатов от их применения.

Продукт содержит магний в форме цитрата, которая высокоэффективно усваивается организмом по сравнению с аналогами. Магний нормализует работу неврной системы, повышает стрессоустойчивость и эмоциональное состояние. Поддерживая необходимый уровень микроэлемента в организме, можно избежать многих проблем со здоровьем, в том числе бессонницы.

Витамин В6 имеет важное значение для поддержания здоровья нервной системы и эмоционального состояния. Он необходим для лучшего усвоения магния, крепкого иммунитета, а также усвоения белков, жиров и углеводов. Сочетание магния и витаминв В6 в составе продукта от Siwani, позволяет достичь более высоких результатов.

MG+B6 производится по международному стандарту ISO из экологически чистого сырья.

Оформить заказ вы сможете на нашем сайте или перейдя по кнопкам на маркетплейсы Озон и Wildberries.