Как справиться с изжогой

Как справиться с изжогой

Жгучая изжога не самое лучшее ощущение после еды. И в некоторых случаях это может быть связано с хронической гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Многие люди узнав о таком диагнозе переживают из-за того, что им придется существенно ограничить свой рацион питания, но некоторые специалисты утверждают, что это далеко не так. Они предлагают вести дневник, который поможет определить продукты, вызывающие неприятное чувство жжения за грудиной.

Общие виновники

Определённые продукты и ингредиенты могут усиливать изжогу, такие как острые приправы, цитрусовые фрукты, томатные соусы и уксус.

Жирная и жареная пища дольше задерживается в желудке, что способно увеличить на него давление и расслабить мышцы, которые не позволяют проникнуть желудочной кислоте в пищевод. Также, изжогу могут спровоцировать: шоколад, кофеин, лук, мята, газированные напитки и алкоголь.

Что на ужин?

Вы по-прежнему можете наслаждаться постным мясом, рыбой, птицей, овощами, бобовыми, фруктами и цельными зернами, единственное, что нужно сделать, это заменить острые приправы на свежие травы. Они менее концентрированы и не так раздражают желудок. Хорошо использовать петрушку, орегано и базилик.

Ещё один совет касается обработки продуктов. Тушите, варите и запекайте их в духовке, такая пища имеет не такой интенсивный вкус и меньше раздражает ЖКТ. Сырые овощи и фрукты не запрещены. Лучше съесть свежий помидор, чем добавить в блюдо томатный соус.

Ну а если вы не можете отказаться от соусов, готовьте их самостоятельно. Смешайте нежирный йогурт с огурцом и базиликом или обжарьте грибы в небольшом количестве оливкового масла. Или смешайте базилик, кедровые орехи, сыр пармезан и немного оливкового масла с водой. Добавляйте такой соус по одной столовой ложке к любимому блюду.

Завтрак и обед

По утрам, избегайте жирного мяса, такого как ветчина или бекон. Овсянка - отличный вариант. Добавьте бананы, изюм и немного корицы. Обезжиренный йогурт с фруктами или орехами, яйца в любом виде, цельнозерновые тосты или цельные зерна, смешанные с фруктами или йогуртом, отличный вариант завтрака!

На обед подумайте о салатах с белком, например с курицей или фасолью. Для заправки хорошо подойдет натуральный йогурт.

Что такое ГЭРБ?

Одной из наиболее распространенных причин изжоги являетсяя гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это происходит, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод, трубку, соединяющую рот и желудок, обычно потому, что кольцевидные мышцы, препятствующие противотоку, перестают работать должным образом. В дополнение к изжоге, ГЭРБ может вызвать тошноту, кислый привкус во рту, затрудненное глотание, боль в горле, кашель и стеснение в груди.

Лекарства для лечения ГЭРБ снижают кислотность желудка. Но некоторые наблюдения заставляют подозревать, что определенные лекарства могут увеличить риск развития деменции, сердечного приступа и хронического заболевания почек, хотя это не было научно доказано.

Не обманывайте себя, думая, что лекарство позволяет часто есть продукты, которые когда-то вызывали изжогу. Если лекарство контролирует симптомы, то время от времени можно употреблять триггерные продукты. Но если вы будете делать это слишком часто, изжога вернется. Уменьшить симптомы ГЭРБ поможет отказ от курения, снижение веса и  контроль питания.

Дополнительная помощь

Многие люди, которые часто испытывают изжогу, предпочитают принимать натуральные добавки от Santegra. Их безопасность и эффективность подтверждены клиническими испытаниями и международными сертификатами качества GMP и TUV.

Burdock

Exclzyme EN

L.Acidophilus

LactoBi Complex

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Закажите любой из продуктов на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

Сайт Santegra Shop имеет безупречную репутацию и высокий сервис обслуживания, ориентированный на клиента!

Внимание! Похожие продукты по сниженной цене, могут оказаться подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*