Как ускорить метаболизм ― доступные способы

Как ускорить метаболизм ― доступные способы

Наверняка те из нас, кто хотя бы раз задумывались о похудении, мечтали о том, чтобы есть и не поправляться. Особенно когда смотришь на подругу, у которой порция еды как у трёх здоровых мужчин, а она по-прежнему в прекрасной форме. Кому-то повезло с наследственностью и обменом веществ больше, а вы вздыхаете и отодвигаете от себя подальше кусочек торта, который непременно отложится в самых неподходящих частях вашего тела.

Что же делать, как есть и при этом не набирать вес? Давайте сначала разберемся, что из себя представляет обмен веществ? В результате обменных процессов в организме происходит выработка и расход энергии для поддержания жизнедеятельности организма. Скорость этих процессов зависит от следующих факторов:

  • Наследственная предрасположенность. Скорость обменных процессов в каждом отдельном случае может колебаться с разницей в 10%.
  • Возраст. Каждые прожитые десять лет жизни замедляют обмен веществ на 10%.
  • Изменение гормонального фона.
  • Сокращение суточного рациона больше чем на 500 ккал от дневной нормы.
  • Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием углеводов.
  • Дефицит белковой пищи в рационе.
  • Не соблюдение питьевого режима.
  • Низкая физическая активность.

Первое, что мы начинаем делать, это пробуем всевозможные диеты, которые предполагают ограничение общего объема калорий. И потом недоумеваем от чего же стоит вес или продолжает расти. Но это естественно, дефицит калорий заставляет наш организм замедлять обмен веществ на случай голода. Питание должно быть регулярным и частым, а порции небольшие. Это не позволит калориям откладываться в лишние килограммы. С помощью дробного питания вы сможете восстановить и ускорить обменные процессы в организме. Чтобы разогнать метаболизм из рациона следует исключить углеводы (картофель, макароны, сдобу и сладости) и больше есть белковых продуктов (мяса, рыбы и морепродуктов). Для переваривания белка организму требует значительно больше калорий, а это значит, что худеть вы будете быстрее.

Не забывайте о спорте. Наши мышцы расходуют энергию в 5 раз больше чем жировая ткань. Соответственно, чем больше мышечная масса, тем выше скорость обменных процессов. Для получения максимального результата, отдавайте предпочтение аэробным нагрузкам, так как сжигание калорий происходит даже после тренировки.

Завтрак в течение часа после сна помогает запустить обмен веществ. Он должен быть сытным и размеренным, не отвлекайтесь на посторонние вещи, пусть организм усвоит съеденную пищу как нужно.

Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то чашечка натурального кофе с молоком и без сахара поможет взбодриться и запустить метаболизм.

Вместо чёрного чая полезнее пить зелёный. Он обладает антиоксидантным действием и способствует снижению веса, и в отличии от кофе, его можно пить на протяжение всего дня.

Пейте воду. Дефицит жидкости заставляет организм переключаться на экономный режим, это замедляет обменные процессы. Не забывайте за пол 15-29 минут до еды выпивать стакан воды!

Добавляйте пряности и приправы в блюда, это поможет быстрее переварить и усвоить пищу, а также ускорить обмен веществ. Но здесь хотим заметить, что этот совет не подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Не забывайте высыпаться. Здоровый обмен веществ зависит от качества и режима сна. Нормой считается 7-8 часов в стуки.

Парьтесь в бане. Эта приятная процедура способствует выведению лишней жидкости, с которой выходят и вредные токсины. Это поможет улучшить кровообращение и обмен веществ.

Делайте массаж. Не имеет значение как это будет происходить, собственными силами или с помощью профессионала. В любом случае это разогреет кожу, вызовет прилив крови к её верхним слоям, что положительно скажется на метаболизме.

Не нервничайте. В результате стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который замедляет скорость работы организма.

Рекомендации профессионалов

Чтобы ваш организм работал слажено, и вы начали терять вес, специалисты рекомендуют дополнительно принимать добавки от Santegra. Натуральные продукты имеют большую популярность не только среди простых людей, многие известные диетологи с успехом применяют добавки в своих оздоровительных программах по коррекции веса.

Базовая очистительная программа №1

Программа снижения веса от Santegra

Реглюкол

Закажите добавки на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Внимание! Цены на сайте Santegra Shop установлены производителем. Похожие продукты по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Здоровья вам, стройности и хорошего настроения!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -