Лучшие витамины для женщин по возрастам

Лучшие витамины для женщин по возрастам

В идеальном мире, если вы будете вести здоровый образ жизни и соблюдать сбалансированную диету, ваш организм получит все необходимые витамины, минералы и питательные вещества. Но современный мир полон активности, и мы не всегда успеваем питаться так как нужно.

Если вы хотите, чтобы ваш организм вне зависимости от обстоятельств получал достаточное количество питательных веществ, читайте дальше. В сегодняшней статье подобраны лучшие витамины для женщин, которые соответствуют определённы возрастным категориям.

Витамины, которые нужны в период от 20 до 40 лет, отличаются от тех, которые необходимы женщинами от 50 лет и старше. Однако в некоторых из них наш организм нуждается на протяжение всей жизни.

В период беременности, после родов и во время менопаузы потребности в полезных веществах более конкретны. Принимая правильные витамины и минералы, вы сможете оставаться здоровыми, бодрыми и активными.

Зачем нам нужны витамины?

Каждый день ваше тело выполняет бесчисленные задачи, для того чтобы вы находились в здоровом состоянии. Организм постоянно занят поддержанием прочности костей, обеспечением работы иммунной системы и восстановлением повреждённых клеток. Чтобы выполнить все эти задачи как следует, организму необходим ежедневный запас витаминов и минералов.

Некоторые полезные вещества наше тело производит самостоятельно, но большая часть поступает внутрь через продукты питания.

Общие симптомы дефицита витаминов

Если в вашем организме недостаёт какого-либо витамина или микроэлемента, он сообщит вам об этом, определёнными симптомами, в том числе:

  • Усталостью
  • Снижением памяти
  • Вялостью
  • Проблемами со сном
  • Язвами во рту
  • Нарушением пищеварения
  • Снижение иммунной функции
  • Потрескавшейся или сухой кожей
  • Слабыми мышцами

Чтобы избежать этих симптомов и улучшить общее состояние здоровья, очень важно, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества.

Лучшие витамины для женщин на основе ваших потребностей

Женщины испытывают уникальные физиологические изменения на протяжении всей жизни, многие из этих которых приводят к особым потребностям в питании. Если вы хотите подобрать поливитаминный комплекс, вам нужна добавка, которая самые важные витамины и минералы именно для вашего возраста.

Как правило, женщинам требуется больше определенных витаминов, чем мужчинам, включая фолиевую кислоту, витамин B12, витамин D, кальций и железо.

Витамины для женщин 20, 30 и 40 лет

На этих стадиях жизни ваше тело претерпевает множество изменений, начиная от молодой девушки и заканчивая зрелой женщиной.

В период детородного возраста, когда у вас происходят ежемесячные гормональные колебания, вызванные менструальным циклом, потребность в некоторых витаминах и минералах может увеличиваться.

Беременность и кормление грудью часто приводят к большим изменениям в вашем организме, требующих дополнительных питательных веществ, о которых будет рассказано ниже.

Железо

Как женщина, вы можете испытывать низкий уровень железа из-за потери крови во время менструации. Этот микроэлемент помогает организму транспортировать кровь ко всем клеткам и органам. Дефицит железа, может вызвать сильную усталость, головные боли, холод в конечностях и даже привести к ломкости ногтей. Чаще всего анемия встречается во время беременности, так как ребенок расходует больше крови.

Убедитесь, что вы получаете минимум 18 мг железа в день, чтобы избежать симптомов анемии. Старайтесь употреблять следующие продукты:

  • Сушёные грибы
  • Курица
  • Яйца
  • Говядина
  • Свиная печень
  • Бобовые
  • Шпинат
  • Тыквенные семечки
  • Гречневая каша
  • Курага
  • Морская капуста
  • Мидии

В дополнение к питанию полезно принимать курсами карбонильное железо BoostIron. Это совершенно нетоксичная форма микроэлемента, которая клинически протестирована и входит в профилактические программы, одобренные Минздравом РФ.

Закажите безопасное и высокоэффективное железо на сайте Santegra Shop по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5%скидка!

 

 

Фолат

Фолат или витамин B9 естественным образом встречается в природе, в то время как фолиевая кислота является синтезированной формой. Женщинам необходимо от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты в день, чтобы помочь организму вырабатывать как белые, так и красные кровяные клетки.

Если у вас бледная кожа, учащённое сердцебиение, сильная усталость, потеря аппетита или резкое снижение веса, возможно вашему организму недостаёт витамина В9.

Будущие мамы и те, кто желает забеременеть, должны регулярно принимать фолат, так как его дефицит может вызвать осложнения у развивающегося плода.

Йод

Организм использует йод для поддержания здоровья щитовидной железы, что влияет на ваш общий обмен веществ. Йод необходим для правильного развития растущего плода и может оказать важное и полезное влияние на здоровье молочной железы у женщин. Также он поддерживает иммунную функцию и нормальную лактацию.

Особенно важно знать, что дефицит йода в организме, может нарушить нервное развитие мозга и отрицательно повлиять на коэффициент интеллекта ребёнка. Поэтому, беременные и кормящие женщины должны убедиться, что получают достаточно микроэлемента, чтобы передать его развивающемуся малышу.

К источникам йода относятся: морские водоросли, клубника, шпинат и чернослив. Но иногда этого не достаточно, поэтому многие женщины дополнительно принимают органический йод Norwegian Kelp GP. Это безопасный и натуральный продукт, который пользуется популярностью в странах Европы, Америке и России.

Успейте заказать органический йод по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Витамин В12

Витамин В12 или кобаламин, выполняет несколько важных задач в вашем организме. Он не только играет роль в производстве красных кровяных клеток и ДНК, но и участвует в производстве клеточной энергии.

Достаточный уровень B12 поможет вам иметь здоровые кости, хорошее зрение и крепкое психическое здоровье.

Недостаток витамина В12 может привести к пернициозной анемии, это более редкий тип заболевания, которое поражает больше женщин, чем мужчин.

К источникам В12 относятся: печень, свинина, кролик, говядина, баранина, треска, скумбрия, сардина, морской окунь, карп.

Витамины для женщин от 50 лет и старше

Женщины 50 лет и старше имеют иные потребности в питании, чем в более раннем возрасте.

По мере того, как вы переходите к периоду менопаузы, организм может подвергаться более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. 

Чтобы противостоять естественным изменениям, убедитесь, что вы получаете достаточное количество нижеперечисленных витаминов и минералов с продуктами питания или принимайте специальные добавки. Они помогут сохранить здоровье и прекрасное самочувствие в течение долгих лет жизни.

Витамин Д

Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, которое с возрастом может ухудшаться, особенно после менопаузы. Витамин помогает организму усваивать кальций. 80% полезного вещества мы получаем под воздействие солнечного света, остальная часть поступает в организм через продукты питания.

Женщины в возрасте 60 лет и старше должны принимать добавки витамина D в рекомендуемой дозировке от 600 до 800 МЕ в день.

Одной из самых популярных, является Camosten, так как её состав подобран таким образом, чтобы витамин D максимально усваивался организмом.

Закажите качественную и безопасную добавку по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Недостаток витамина D может подорвать здоровье иммунной системы, снизить плотность костей и способность бороться со стрессом. Достаточное количество полезного вещества помогает сохранить хорошее настроение и жизненную энергию на высоком уровне. Дефицит витамина D встречается очень часто, поражая до миллиарда человек во всем мире.

Источники: сельдь, лосось, скумбрия, печень, сметана, сливочное масло, яичный желток, мясо, кукурузное масло, молоко.

Витамин К

Витамин К особенно важен для пожилых женщин, поскольку помогает организму вырабатывать белки для здоровых костей и тканей. Его дефицит может привести к появлению симптомов остеопороза, риск которого значительно увеличивается после менопаузы.

Рекомендуемая норма витамина К составляет 90 мкг в день. Тем не менее, исследования показывают, что женщины, которые получают не менее 110 мкг витамина в сутки, имеют на 30 процентов меньше шансов получить перелом бедра. Согласитесь, это хороший показатель!

Источники витамина К включают: морская капуста, шпинат, зелёный чай, репчатый лук, чечевица.

Холин

Холин является важным водорастворимым витаминоподобным веществом, которое помогает создавать здоровые клеточные мембраны, транспортирует жиры и обеспечивает межклеточные связи. Также, он играет роль в развитии мозга и памяти, которая может ухудшаться с возрастом. Холин содержится в более чем 630 продуктах, включая квиноа, чечевицу, цветную капусту, бобовые и миндаль. Взрослым женщинам необходимо 425 мг вещества в день.

Хотя большинство людей не получают достаточное количество холина с пищей, симптомы дефицита встречаются крайне редко. Это говорит о том, что организм способен вырабатывать его самостоятельно.

Витамин для беременных и кормящих женщин

Беременность представляет собой период в жизни женщины, когда ее здоровье и питание напрямую влияют на рост и развитие другого человека - её ребенка.

Йод

Йод необходим для правильного развития мозга плода. Когда будущие матери получают достаточное количество микроэлемента, у ребёнка отмечается в возрасте от 18 месяцев отмечается высокая нейрокогнитивная деятельность.

Беременные женщины или те, кто только собираются зачать ребёнка, должны принимать добавку с йодом. Потому что во время беременности организм требует до 50 процентов больше йода чем обычно.

Фолат

Добавка с фолиевой кислотой рекомендуется всем беременным женщинам и тем, кто планирует забеременеть в будущем. Это питательное вещество имеет решающее значение для развития мозга и помогает ограничить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника у развивающегося ребенка.

Витамин C

Витамин С важен для правильного развития костей, зубов и тканей, а также для поддержания правильной иммунной функции - все это важно во время беременности. Дефицит витамина может ухудшить состояние кожи, а также замедлить заживление ран.

Натуральная добавка Essential C-curity содержит сразу пять форм витамина C и прекрасно усваивается организмом. Продукт входит в профилактические программы для беременных женщин, составленные специалистами НИИ Акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.

Закажите безопасную и высокоэффективную добавку с витамином C по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Лучшие витамины для всех этапов жизни

Чтобы поддерживать здоровье на всех этапах жизни, важно поддерживать уровень витаминов в организме и устранять пробелы в питании с помощью добавок. Существуют определенные витамины и минералы, которые полезны для здоровья женщины на протяжении всей ее жизни, такие как биотин, кальций, витамин Е и комплекс витаминов В.

Биотин

Биотин используется во многих препаратах и ​​добавках для поддержки здоровых волос и ногтей. Также, вы можете найти его в таких продуктах, как овес, белые грибы, шпинат, морковь, яблоки и помидоры.

Хотя недостаток биотина встречается редко, его симптомы включают выпадение волос, шелушение кожи, конъюнктивит, вялость и депрессию. Рекомендуемая доза составляет 30 мкг в день.

Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами, поэтому его часто используют для улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей. Женщинам необходимо 15 мг витамина Е в день, которые можно найти в добавках, а также в таких продуктах, как миндаль, семена подсолнечника и фундук.

Витамины группы В

  • В1 (тиамин)
  • В2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • В5
  • В6
  • B7 (биотин)
  • B9 (фолиевая кислота)
  • Б12

Витамины группы В содержатся в добавках и некоторых натуральных источниках, включая авокадо, брокколи, капусту и фрукты. Принимая натуральную добавку, вы получите наиболее правильную дозировку.

Особенно любима женщинами всех возрастов добавка MenoFix. Она содержит все необходимые витамины и микроэлементы для полноценного здоровья. Продукт клинически протестирован, высокоэффективен и безопасен.

Закажите MenoFix на сайте Santegra Shop по цене от производителя!

 

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

 

 

Внимание! Похожие добавки по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Берегите себя, выбирайте лучшее и будьте здоровы!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -