Нужно ли детям принимать витамины

Девочка с тарелкой, наполненной свежими овощамиНужно ли детям принимать витамины

В период активного роста, детям очень важно получать достаточное количество витаминов и минералов, которые обеспечивают крепкое здоровье ребёнку.
Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах им может потребоваться дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов.

Потребность в питательных веществах для детей 
 
Потребность в питательных веществах для детей зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня активности. 
По словам экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день; от 9 до 13 лет - 1400-2600 ккал. Также, необходимо учитывать определённые факторы, перечислены выше.
 
Суточный рацион ребёнка должен включать следующий объём витаминов и микроэлементов:

 

       От 1 до 3 лет

          От 4 до 8 лет

Кальций

             700 мг

              1000 мг

Железо

               7 мг

                10 мг

Витамин А

           300 мкг

             400 мкг

Витамин В 12

           0,9 мкг

              1,2 мкг

Витамин С

             15 мг

               25 мг

Витамин D

            15 мкг

              15 мкг

 

Хотя вышеперечисленные питательные вещества являются одними из наиболее обсуждаемых, они не единственные, в которых нуждается детский организм. 
 
Для поддержания оптимального здоровья детям требуется некоторое количество каждого витамина и минерала, но точный объем зависит от возраста.

По мере роста, каждому ребёнку жизненно важно получать достаточное количество витамина D и кальция, которые необходимы для укрепления костей. Кроме того, железо, цинк, йод, холин, витамины А, В6 (фолат), В12 и D имеют решающее значение для развития мозга в детском возрасте. 
Дети нуждаются в меньшем количестве питательных веществ по сравнению со взрослыми, но в их возрасте витамин и минералы играют особенную роль в развитии физических и умственных способностей.

Нужны ли детям витаминные добавки?  
В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминах или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

Каким детям нужен дополнительный прием витаминов и минералов

Определенные добавки могут быть необходимы детям, которые по ряду причин испытывают дефицит питательных веществ. К ним относятся:

  • Дети, чьи родители придерживаются веганской или вегетарианской диеты
  • Дети, у которых наблюдаются проблемы с всасыванием и усвоением питательных веществ. Например, при целиакии, муковисцидозе или воспалительных заболеваниях кишечника.
  • Дети, перенёсшие операцию на кишечнике или желудке.
  • Дети, которые из-за вкусовых предпочтений отказываются употреблять разнообразную пищу.мальчик не хочет есть овощи

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка, витамина B12 и витамина D, особенно если они едят мало или вообще не употребляют продукты животного происхождения.

Веганские диеты могут быть особенно опасны для детей, если некоторые питательные вещества, такие как витамин B12, который содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

Неспособность заменить эти питательные вещества в рационе детей может привести к серьезным последствиям, таким как аномальные задержки в развитии.

У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением ряда витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что заболевания повреждают область кишечника, которая поглощает микроэлементы.

У детей с муковисцидозом возникают проблемы с усвоением жирорастворимых витаминов, таких как: витамины A, D, E и K.

В ходе одного из исследований было установлено, что дети в возрасте от 3 до 7 лет, которые слишком придирчиво относились к питанию, чаще остальных испытывали дефицит железа и цинка.

Выбор витаминов

Если ваш ребенок придерживается строгой диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или придирчив в питании, он может получить пользу от дополнительного приёма витаминно-минеральных комплексов.

Прежде чем давать добавки своему ребёнку, всегда обсуждайте этот момент с лечащим врачом.

При выборе витаминно-минеральных комплексов ищите качественные бренды, которые были проверены третьей стороной, такой как GMP (Good Manufacturing Practic) или TÜV (Rheinland Group).

Наибольшим доверием среди родителей всего мира пользуется натуральный витаминный комплекс для детей Ultivit Kids. Он соответствует всем международным и Российским стандартам качества, имеет сбалансированный состав и безопасен в применении.

Сегодня у вас есть возможность заказать Ultivit Kids на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка! ЗАКАЗАТЬ

Сайту Santegra Shop на протяжение 12 лет доверяют своё здоровье тысячи людей. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Как обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе содержатся разнообразные питательные продукты: фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки, полезные жиры и молочные продукты.

Чтобы приучить ребёнка к разнообразной пище, постоянно вводите в рацион новые овощи и фрукты, приготовленные разными способами.

Здоровая диета для детей должна ограничивать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки.

Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным источником питательных веществ.

Здоровья вам и вашим детям! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*