Спутанность сознания ― что делать

Спутанность сознания ― что делать

Если вы испытываете плохую концентрацию внимания, умственную усталость или растерянность, причины такого состояния могут быть самые разные. В совокупности, эти симптомы называют мозговым туманом. Из сегодняшней статьи вы узнаете, как справиться со спутанностью сознания и вернуть себе ясность мысли.

Туман мозга часто беспокоит людей пожилого возраста. Проще говоря, человеку становиться сложнее концентрироваться, запоминать и учиться чему-то новому.

Если вас беспокоит спутанность сознания, природные средства могут помочь решить эту проблему. Изменения в образе жизни, диета, физические упражнения и приём пищевых добавок улучшают работу мозга и заряжают дополнительной энергией.

Что такое мозговой туман?

Туман в мозге, это общий термин, обозначающий слабые и умеренные затруднения с фокусом, концентрацией, памятью и другими когнитивными функциями. Его симптомы могут проявляться по-разному.

Вы можете испытывать умственную усталость, трудности с поиском подходящих слов, для выражения своих мыслей, чувствовать себя медленными, расстроенными или забывчивыми. Также, вы можете легко отвлекаться от повседневных задач, испытывать трудности с разговором и сложнее запоминать информацию. Мозговой туман не является медицинским расстройством, и вы можете распознать его по следующим симптомам.

Симптомы

Умственная усталость
Забывчивость
Вы легко отвлекаетесь
Плохая память
Сложность концентрации внимания
Дезориентация
Раздражительность

Главные причины спутанности сознания

Стресс
Неправильное питание
Аллергия и пищевая непереносимость
Прием некоторых лекарств
Заболевания: сахарный диабет, гипертония, анемия, аутоиммунные нарушения (волчанка, рассеянный склероз)
Курение
Недостаток сна
Гормональные изменения

Как избавиться от мозгового тумана

Больше спите

Согласно статистике, около 35 процентов взрослого населения спит менее семи-девяти часов в сутки. Недостаток сна делает людей утомленными, менее продуктивными и сосредоточенными. Достаточное количество сна, это не роскошь, а необходимость, которая нужна для хорошего здоровья. Поэтому старайтесь ложиться в одно и тоже время, не употребляйте перед сном тяжелую пищу и кофе, а также уделяйте на сон не менее 7 часов в сутки.

Ешьте здоровые жиры

Выбирайте «полезные жиры» из орехов, семян и овощей. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в здоровье мозга. Пищевые жиры препятствуют проникновению химических веществ в мозг и поддерживают здоровый уровень холестерина в составе крови. Избегайте животных жиров из красного мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Одно исследование показало, что люди, употребляющие наибольшее количество этих вредных жиров, со временем испытывали проблемы с памятью и когнитивными функциями. Исключением из этого правила является кокосовое масло, это насыщенный жир, который, в отличие от животного, снижает уровень плохого холестерина.

Ешьте фрукты и овощи, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты положительно влияют на память и другие когнитивные функции. Они противодействуют вредному воздействию свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток. Антиоксиданты содержаться в темно- зеленых листовых овощах, ярких фруктах и ягодах, а также в травах и специях, таких как куркума и кайенский перец. Хорошие новости для любителей шоколада! Какао содержит антиоксиданты, называемые флаванолами, которые улучшают кровообращение и помогают сохранять когнитивные способности.

Упражнения

Физические упражнения стимулируют организм вырабатывать гормоны, улучшающие здоровье мозга, особенно в области настроения и энергии. Полезные упражнения не займут много времени, зато прибавят здоровья. Когда люди проводили всего четыре недели в фитнес-программе, которая сочетала в себе аэробные упражнения, силовые тренировки и растяжку, у них улучшалась память, внимание и скорость умственной обработки. Даже пребывание на свежем воздухе стимулирует когнитивное развитие у детей и улучшает самочувствие взрослых.

Натуральные добавки

Несмотря на то, что лучше получать питание из пищи, иногда требуется дополнительный прием того или иного питательного вещества.

Омега-3 жирные кислоты

В результате одного исследования было установлено, что у пожилых людей, которые в течение 18 месяцев принимали омега-3 жирные кислоты, уменьшились симптомы спутанности сознания. Они стали лучше воспринимать новую информацию и запоминать её.

Специалисты очень хвалят добавку Fish Oil GP. Она содержит гарантированное количество полезного вещества, клинически протестирована и входит в оздоровительные программы, одобренные Минздравом РФ.

По номеру купона - 2019, действует 5% скидка!

Лецитин

Содержит в составе фосфолипиды, которые улучшают мозговую активность, восстанавливают функции нервных клеток и улучшают обмен веществ в головном мозге. В целом, все эти преимущества положительно влияют на память и скорость мысли. Дополнительный прием лецитина полезен детям и взрослым.

Одной из лучших добавок считается Lecithin. Добавка создана из экологически чистого сырья и не содержит искусственных ингредиентов.

Закажите Lecithin на сайте Santegra Shop и будьте уверены в оригинальности продукта!