Витамины для роста детей ― список самых важных

Витамины для роста детей ― список самых важных

Безусловно каждая мама желает, чтобы её ребенок рос здоровым и активным, а для этого его нужно обеспечить необходимым количеством витаминов. Найти их можно в продуктах питания и в специальных поливитаминных комплексах. Предлагаем узнать подробнее об этих витаминах и о том, где они содержаться.

Витамин А. Это незаменимый витамин, от которого зависит формирование зубов и костей. А ещё он необходим для роста новых клеток и остроты зрения. Большое количество витамина А содержат: печень, шпинат, абрикосы, морковь, манго, шиповник, яблоки. Дефицит витамина приводит к поражению кожных покровов и слизистых, что проявляется сухостью и шелушением кожи, а также ухудшением зрения.

Супер-витамины для детей! Безопасность, высокое качество, натуральный состав!

Успейте заказать на Santegra Shop по цене от производителя!

По номеру купона - 2019, действует 5% скидка!

Витамины группы В. Благодаря этим витаминам улучшается мозговая активность, нормализуются функции нервной системы, улучшается динамика роста ребенка. Эти витамины обеспечивают детский организм энергией и положительно сказываются на аппетите. Большое количество витаминов группы В содержат: мясо, печень, яйца, рис, овсянка, орехи, зеленые листовые овощи. Дефицит витамина вызывает анемию и замедляет процесс роста ребенка.

Витамин С. Участвует в формировании костной ткани и зубов, принимает участие в образовании белка, делает организм более устойчивым к воздействию различных аллергенов. Большое количество витамина С содержат: цитрусовые, белокочанная и брюссельская капуста, шиповник, зеленые овощи. Недостаток витамина С приводит к снижению иммунитета, цинге и кровоточивости десен.

Витамин D. Необходим для формирования костных тканей и нормализации обмена кальция и фосфора в организме. Большое количество витамина D содержат: яйца, рыбий жир, рыба, а ещё он синтезируется в нашем организме за счет воздействия солнечных лучей. Недостаток витамина D в детском организме грозит рахитом.

Витамин Е. Необходим для стимуляции производства гормонов и нормализации углеводного обмена. Наибольшее количество витамина Е содержат: яичный желток, растительное масло, шпинат, зерновые, помидоры. Дефицит витамина нарушает гормональный фон и обменные процессы в мышечных тканях.

Какие витаминные блюда можно готовить детям

Апельсиновый коктейль

Чтобы ваш ребёнок активно рос и развивался, угощайте его каждое утро коктейлем с апельсиновым соком. В его состав входят: помидоры (2 шт. небольшого размера), малина, морковь (1 шт. среднего размера), мёд (1 ч.л.), свежевыжатый апельсиновый сок (4 ст. л.).

Вымойте помидоры и обдайте их кипятком, очистите их от кожуры и разрежьте на 4 части. Очищенную морковь нарежьте ломтиками, выдавите сок апельсина, и все смешайте в блендере, добавив немного мёда. Вот и всё, витаминный напиток готов!

Помидоры содержат калий, витамины группы В, витамин С и РР; морковь – бета-картоин; апельсиновый сок – витамины А, С, клетчатку и фолиевую кислоту.

Мусс из клубники и бананов с добавлением малинового сока

Для приготовления мусса вам потребуется несколько зрелых бананов, замороженная клубника (15 шт.), густой йогурт (3 ст. л.), сок малины (3 ст. л.).

Бананы режутся ломтиками, слегка разморозьте клубнику и оба ингредиента поместите в блендер, добавьте йогурт и взбейте до однородной консистенции. Влейте небольшое количество малинового сока, и еще раз все перемешайте. Угощайте таким десертом ребёнка во время полдника.

Клубника содержит витамины С и А, железо, кальций и витамины группы В, именно они необходимы для правильного развития костной и мышечной ткани. Банан содержит калий, клетчатку, витамины группы В и витамин С, а сок малины хороший источник витаминов А, С, РР и группы В.

Если вы будете с внимание подходить к рациону питания вашего ребенка и подавать ему личный пример, полноценное развитие и здоровье ему гарантированы!

В дополнение к основному питанию вашему ребёнку будет полезен регулярный прием натурального поливитаминного комплекса Ultivit Kids. Его состав богат большим количеством витаминов и микроэлементов, которые необходимы для полноценного развития детского организма. Продукт имеет международные сертификаты качества GMP и TUV, а также с успехом прошёл клинические испытания в России.