Вздутие живота ― лечение и причины

Вздутие живота ― лечение и причины

Вздутие живота возникает из-за чрезмерного скопления газов в желудке. Дискомфорт, вызванный этой проблемой, бывает умеренным и серьёзным. В крайних случаях могут возникать затруднения во время приёма пищи и дыхания. Несмотря на то, что повышенное газообразование может быть симптомом желудочно-кишечных заболеваний, чаще всего оно возникает из-за употребления определённых продуктов и не вызывает серьёзного беспокойства. Здоровый образ жизни и правильное питание, помогают уменьшить и предупредить неприятные ощущения.

Если же вы слишком часто испытываете подобные проблемы, прочтите статью до конца и узнайте, как с ней справиться.

Симптомы

Хотя вздутие живота является симптомом, есть некоторые классические характеристики, которые помогут вам отличить газообразование от других проблем со здоровьем. Ниже приведен краткий список общих показателей:

Спазмы или острые боли в животе
Ощущение тяжести после еды
Газы и метеоризм
Урчание в желудке

Наиболее распространенные причины

У большинства людей вздутие живота возникает одномоментно и длится не долго, но у некоторых, этот симптом появляется значительно чаще и может беспокоить на протяжение длительного времени.

Существую факторы, которые делают это симптом более вероятным, к ним относятся:

Синдром раздраженного кишечника
Проглоченный воздух во время еды. Поэтому жевать пищу нужно медленно.
Употребление продуктов, которые содержат большое количество инулина: бананы, спаржа, лук-порей, чеснок.
Чрезмерное употребление кофе
Употребление спиртного
Приём некоторых лекарств
Употребление искусственных подсластителей (эритрит, сорбит, маннит, ксилит)
Дисбактериоз
Пищевая непереносимость лактозы
Употребление таких продуктов как бобы, капуста, брокколи, брюссельская капуста, яблоки, лук, груши, кукуруза, зерновые и т.д.
Запор

Диета от вздутия живота

Если вы не уверены, что вызывает дискомфорт в желудке, попробуйте придерживаться следующего плана питания.

Продукты, от которых следует отказаться:

Животные продукты: красное мясо, яйца, курица, свинина, рыба и моллюски
Молочные продукты: сыр, молоко, йогурт, сливки, масло, мороженое
Сахар: подслащенные хлопья, пончики, печенье и выпечка
Глютен и простые крахмалы: пшеничный и ржаной хлеб, макароны, бублики, крекеры
Фрукты: яблоки, персики, сливы, груши, арбуз
Овощи: лук, чеснок, горох, спаржа, артишоки

Заменить на эти

Зерно: рис, киноа, полба, паста без глютена или кус-кус
Орехи и семена: миндаль, семена подсолнечника и тыквы
Фрукты: цитрусовые, виноград, бананы, ягоды
Овощи: зеленая фасоль, помидоры, салат из зелени, цуккини, кабачки, перец

Старайтесь придерживаться этой диеты в течение шести-восьми недель. Затем, вы можете постепенно добавлять в своё меню, продукты из первого списка. При этом, отмечайте любы изменения в организме для того, чтобы найти источник вздутия живота.

Как облегчить вздутие живота прямо сейчас

Если вы чувствуете неприятный симптом, попробуйте сделать лёгкий массаж. В течение 1-2 минут массируйте живот круговыми движениями, слегка на него надавливая. Это занимает совсем немного времени и помогает быстрее почувствовать облегчение.

Также, полезно пить имбирный или мятный чай. Чтобы сделать чай из имбиря, нарежьте несколько кусочков свежего корня растения и добавьте его в горячую воду. Для приготовления мятного чая, вам потребуются свежие или сушеные листья мяты и вода, нагретая до 90 градусов.

Ваш организм должен самостоятельно вырабатывать различные ферменты, которые необходимы для расщепления пищи и правильного пищеварения. Но если у вас непредсказуемый желудок, добавьте в свой рацион дополнительные ферменты, такие как Exclzyme EN. В состав Exclzyme EN входит широкий спектр пищеварительных ферментов, которые превосходно поддерживают работу кишечника.

Добавка успешно прошла клинические испытания и входит в ряд оздоровительных программ, одобренных Минздравом РФ.

Закажите Exclzyme EN на сайте Santegra Shop и успейте воспользоваться выгодным предложением!