Главная » Новости » 4 способа победить СРК — синдром раздражённого кишечника

4 способа победить СРК — синдром раздражённого кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — этот термин, используется для описания типа расстройства пищеварения, который поражает толстую кишку и определяется по группе общих симптомов, включая изменения в работе кишечника, вздутие и боль в животе. 
 
Симптомы СРК
 
Симптомы СРК варьируются от человека к человеку и, как правило, появляются и исчезают при стрессе и других изменениях образа жизни. Каждый отдельный случай может немного отличаться, некоторые симптомы возникают чаще и острее, чем другие.
Согласно последним данным, такое расстройство чаще встречается среди женщин молодого и среднего возраста.
Хотя симптомы могут варьироваться от человека к человеку, наиболее распространенными из них являются:
  • Запор 
  • Ощущение, будто вы не закончили опорожнение кишечника 
  • Диарея 
  • Чередование диареи и запора 
  • Спазмы или стреляющие боли в животе 
  • Вздутие живота 
  • Газообразование
  • Общий дискомфорт в области желудка
СРК может вызвать сильный стресс и сделать жизнь не комфортной. Универсального решения проблемы, которое бы подходило для всех не существует. Однако, есть несколько простых способов, которые вы можете использовать в дополнение к назначенному лечению.
 
1. Избегайте глютена
Первое, что рекомендуется сделать, это удалить из рациона продукты с глютеном, такие как пшеница, рожь, ячмень, овёс и полба. Чтобы ощутить значительные улучшения, обычно достаточно двух недель безглютеновой диеты.
 
2. Поддержите свой кишечник
Кишечник очень чувствителен. От его работы зависит общее состояние здоровья и самочувствие. Употребление слишком большого количества раздражающих продуктов приводит к тому, что слизистая оболочка кишечника становится проницаемой («дырявой») и воспаляется. Когда стенка кишечника ослабевает, наше пищеварение также нарушается.
Решающее значение может иметь достаточное количество здоровых бактерий в кишечнике. Чтобы улучшить состав микрофлоры полезно употреблять ферментированные продукты, такие как чайный гриб, квашеная капуста и йогурт. Также, можно воспользоваться натуральными добавками LactoBi Complex и L.Acidophilus. Они служат отличными источниками лакто- и бифидобактерий, которые помогают восстановить и поддержать здоровую микрофлору.
 
Следующим шагом является исключение общих раздражителей, таких как алкоголь, кофеин, по возможности, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), а также обработанные сладкие и острые продукты, которые могут способствовать росту кишечной палочки. Вредные бактерии уменьшают рост дружественных бактерий, а баланс должен быть восстановлен, прежде чем произойдет исцеление.
 
3. пройдите тест на аллергию
Аллергия – одна из самых частых причин проблем с пищеварением. Исследования показали, что у страдающих СРК значительно повышен уровень антител IgG к определенным продуктам. Поэтому, если вы считаете, что ваш организм восприимчив к некоторой пище, вы можете обратиться к специалисту, который назначит вам обследование на выявление аллергенных для вас продуктов.
 
4. Используйте клетчатку
Растворимая клетчатка впитывает жидкость в кишечнике, помогая предотвратить диарею.
Хорошими источниками клетчатки считаются бобы, овес, яблоки и клубника.
Если вы страдаете от запоров, употребляйте нерастворимую клетчатку, такую ​​как овсяные отруби, цельнозерновой рис и листья салата. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, что ускоряет его прохождение через кишечник. Если вы не можете получить достаточное количество клетчатки из своего рациона, принимайте натуральную добавку с шелухой подорожника.
В отличие от химических средств, FortiFi не агрессивен для пищеварительной системы и безопасен при длительном применении.
Также, вы можете добавить FortiFi в смузи, посыпать ею овсяные хлопья для завтрака или йогурт.
 
Убедитесь, что вы увеличиваете потребление клетчатки постепенно, так как добавление слишком большого количества клетчатки сразу, может привести к метеоризму, спазмам и вздутию живота. Также, вы не должны забывать выпивать от шести до восьми стаканов воды каждый день, чтобы клетчатка беспрепятственно перемещалась по вашему организму.
 
Надеемся, эти советы помогут вам улучшить самочувствие и качество жизни. Будьте здоровы!
 
Все новости