Артроз у женщин – причины появления и профилактика

Артроз у женщин – причины появления и профилактика

В один прекрасный день вы просыпаетесь и ощущаете боль в плече или колене и приходит осознание того, что вы уже не юная девушка, которая легко бегала по ступенькам и теперь вам нужно что-то делать, чтобы продлить молодость суставов и избежать неприятных заболеваний.

Артроз – относится к самым частым заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Конечно жизнь ваша не находится под угрозой, но её качество значительно снижается из-за хронической боли и нарушения подвижности суставов, а в некоторых случаях это может привести к инвалидности. Но если вы будете соблюдать простые профилактические меры, подобных проблем со здоровьем можно избежать. Чтобы получить желаемый результат вам придется приложить усилия и запастись терпением: некоторые профилактические меры, должны стать часть вашего образа жизни.

Контроль веса

Да, согласны, этот совет преследует вас повсюду… Но, если его игнорировать, ваше здоровье от этого точно не выиграет (даже если вы будете выполнять все остальные правила). Ожирение является причиной многих заболеваний, к которым также относится артроз коленного и тазобедренного суставов. И это не удивительно, ведь чрезмерный вес увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Чтобы вес держался в норме, нужно контролировать свое питание и уделять время физическим нагрузкам. Если вы заметили, что стали набирать вес, ограничьте в своем рационе количество жирных продуктов (растительное и сливочное масло, жирное мясо, майонез и так далее). Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, грибам, морской капусте и другим продуктам с высоким содержанием клетчатки. Даже при своей низкой калорийности, они помогут вам длительное время не ощущать чувство голода.

Больше движения

Существует мнение, что если много двигаться, наши суставы будут быстрее изнашиваться и тогда появление артроза гарантированно, но это глубокое заблуждение! Ваше тело не автомобиль и здесь нужен другой подход. Суставы будут стираться только при чрезмерных физических нагрузках, а умеренные занятия спортом наоборот снизят вероятность развития артроза. Обмен веществ в хрящевой ткани достаточно медленный, так как внутри хрящей отсутствуют кровеносные сосуды. А за счет регулярных физических упражнений вы укрепите мышцы, связки и активизируете метаболизм, что уменьшит износ суставов. Гиподинамия – относится к одному из факторов, которые повышают риск развития артроза. Если вы будете вести малоподвижный образ жизни, то со временем ваш опорно-двигательный аппарат начнет атрофироваться: мышцы станут слабее и тазобедренные и коленные суставы будут испытывать повышенную нагрузку.

Не нужно спускаться пешком по лестнице!

Все специалисты твердят о том, что отказавшись от лифтов и эскалаторов можно избежать гиподинамии. Но здесь важно не переборщить. Некоторая физическая нагрузка может только усугубить ситуацию. Например:

Ходьба вниз по ступенькам. Вы можете очень долго подниматься вверх, но спускаться таким же способом мы вам не советуем. По ощущениям подниматься сложнее чем спускаться и это не удивительно, ведь основная нагрузка идет на мышцы пресса и бедер. А во время спуска – нагрузку испытывают хрящи и коленные связки. Поэтому лучше если вы будете опираться о перила.

Любая чрезмерная физическая нагрузка. Это в большей степени относится к профессиональным спортсменам. Из-за слишком сильных нагрузок могут возникать травмы суставов. А если они постоянно повторяются, то риск развития артроза увеличивается в несколько раз. Иногда микроповреждения остаются незамеченными, человеку может быть немного больно и дискомфортно в области коленных и тазобедренных суставов, а через несколько дней все проходит. Но такие микротравмы опасны своим накопительным эффектом, со временем в суставах начинают происходить дегенеративные процессы.

Тренировка без разминки или во время травмы. Если вы недостаточно подготовлены физически, чрезмерная нагрузка может только навредить. Например, ежедневные прогулки пешком или подъем вверх по лестнице полезнее десятикилометровых забегов 2 раза в неделю.

Как предупредит и лечить артроз

В большей степени артрозу подвержены женщины в период менопаузы. Это происходит по причине дефицита половых гормонов, приводящего к снижению прочности опорно-двигательного аппарата.

Гормональные средства

Начиная с периода переменопаузы, активность яичников постепенно снижается. Это приводит к нарушению обмена кальция и потере костной массы. Как следствие, увеличивается риск развития остеопороза, переломов и артрозов. Этого можно избежать, с помощью средств, нормализующих гормональный баланс, их вид и дозировку должен подбирать лечащий доктор. Также могут назначаться добавки с кальцием.

В результате исследований было установлено, что прием натуральных биологически активных добавок поможет предупредить развитие артроза, но принимать их нужно долгий период времени, а лучше на регулярной основе.

Компания Santegra предлагает высококачественные и натуральные средства, которые помогут улучшить двигательную способность суставов, предупредить развитие артроза и нормализовать гормональный фон. Вся продукция прошла клинические апробации в ведущих медицинских институтах России и показала высокие результаты от её регулярного применения!

Arthromil — Артромил. Молочный протеин

Camosten — Камостен. Укрепление костей

Glucosamine Forte — Глюкозамин Форте - Хондроитин

Osteo Complex — Остео Комплекс - Хондропротектор

MenoFix — МеноФикс

VAG Forte — ВАГ Форте

PerFem Forte — Перфем Форте

Закажите любой из продуктов на сайт Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

Для всех клиентов по номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы!

БАД не является лекарственным средством*