Головная боль от стресса

Если вы когда-либо испытывали головную боль от стресса, то наверняка знаете, что она может омрачить ваш день и снизить работоспособность. В статье рассмотрены варианты, которые помогут вам с ней справиться.К

ак правило, такой тип головной боли развивается во второй половине дня. Обычно боль бывает лёгкой или умеренной, а по ощущениям напоминает тупое сдавливание. Головная боль при стрессе возникает в тот момент, когда мышцы шеи, плеч и затылка приходят в напряжение. Некоторые из нас сталкиваются с ней не очень часто, а кто-то вынужден терпеть такую боль несколько раз в неделю. Не смотря на то, что головная боль от стресса редко изнуряет до изнеможения, она безусловно может снизить качество вашей жизни.

Рекомендации от головной боли

Если в результате стресса вы часто испытываете головную боль (более 1-2 раз в неделю), то ниже приведённые советы, могут помочь вам решить эту проблему.

1. Обратите внимание на основы: высыпайтесь, не пропускайте приёмы пищи, старайтесь меньше нервничать и чередуйте работу с отдыхом.

2. Техники релаксации. Терапия физической и психологической релаксации может помочь предотвратить головную боль из-за стресса. Самое главное, регулярно практиковать эти методы. Например, одним из физических способов является прикладывание грелки к шее и плечам. Это помогает их расслабить, а также растянуть и сделать крепче. Также, расслабить мышцы, снять стресс и напряжение могут помочь упражнения с визуализацией, которые позволяют сосредотачивать внимание на различных частях тела.

3. Биологическая обратная связь. Эта техника релаксации требует специальной подготовки. Она может помочь избежать повторяющихся головных болей из-за стресса. Как правило, терапевт прикрепляет электроды к вашей коже для обнаружения электрических сигналов от мышц шеи и плеч. Таким образом вы сможете научиться распознавать возникшее напряжение в теле и с помощью подходящих техник вовремя расслабить мышцы до того момента, когда разовьется головная боль.

4. Медицинские подходы. У некоторых людей с головной болью от стресса есть очень чувствительные области, известные как триггерные точки. Они находятся в задней части шеи и плечах. Местная инъекция анестетика в эти области может устранить боль и предотвратить её повторение. Также, существует ряд других лекарств, которые могут помочь предотвратить головную боль от стресса. Однако их назначение должен делать доктор, согласно индивидуальных особенностей вашего организма.

5. Приём натуральных средств. Страстоцвет или пассифлора часто применяют для устранения беспокойства, например перед важным событием (экзамен, операция, полёт на самолёте и т. д.). Также, это растение эффективно в борьбе со стрессом, бессонницей, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Некоторые люди утверждают, что результаты от приёма пассифлоры ни чуть не хуже лекарственных средств. И что самое главное, без побочных эффектов.

Существуют многочисленные исследования, которые подтверждают положительное влияние страстоцвета на ЦНС. Активные вещества в составе растения снимают тревожность, способствуют улучшению памяти, уменьшают судороги и головную боль, вызванные стрессом.

На сегодняшний день, одной из лучших натуральных добавок с пассифлорой специалисты считают Passion Flower GP. Она содержит 300 мг экстракт растения и принимается всего по 1-2 капсулы в день, не вызывая привыкания. Passion Flower GP клинически протестирован и входит в профилактические программы, одобренные Министерством Здравоохранения РФ.

На нашем сайте вы сможете заказать оригинальный продукт от производителя. Переходите по ссылке и оформляйте заказ на выгодных условиях.

Также, при головных болях полезно принимать коэнзим Q10, экстракт готу колы, добавки с магнием и витаминами группы В.

Многие практикующие врачи могут дать дополнительные советы в лечении головной боли от стресса без лекарств. Рекомендации будут зависеть от конкретного человека и его особенностей организма. Самое главное - заботиться о себе и вовремя принимать необходимые меры.