Как быстро восстановить микрофлору кишечника

Как быстро восстановить микрофлору кишечника

Симптомы гриппа, экземы и синдрома раздраженного кишечника, можно значительно уменьшить с помощью восстановления кишечной микрофлоры. К счастью, сделать это не очень сложно. Вам необходимо употреблять больше ферментированных продуктов или принимать пробиотические добавки. Большинство врачей согласны с тем, что данный способ может принести пользу вашему здоровью за счёт увеличения количества полезных бактерий в кишечнике. Дружественная микрофлора также питается пребиотической клетчаткой, которая содержится во фруктах, овощах, бобах и цельнозерновых продуктах, поэтому их потребление тоже принесёт пользу для кишечной микрофлоры.

Давайте с вами подробнее узнаем о том, как быстро восстановить микрофлору кишечника.

Увеличение количества хороших бактерий

Потребляйте кисломолочные продукты. Ферментированные молочные продукты содержат как пробиотики, так и пребиотики. Съедайте не менее 1 порции кисломолочных продуктов в день. К ним относятся: натуральный йогурт, творог, кефир, сыворотка, пахта.

• Ищите йогурты с этикеткой «активные культуры».
• Выбирайте натуральные йогурты. Вместо сахара добавляйте фрукты или ягоды, такие как бананы, персики, черника и клубника.
• Пробиотики - это микроорганизмы, которые стимулируют рост кишечной флоры.
• Пребиотики - это волокна, которыми питаются пробиотики.

Добавляйте кисломолочные продукты в пищу 1-2 раза в день. Немолочные ферментированные или маринованные продукты являются отличной альтернативой для тех, кто не переносит лактозу. Как и кисломолочные продукты они содержат пробиотики. Постоянное употребление маринованной пищи поможет вам восстановить кишечную флору.

• Немолочные ферментированные продукты включают квашеную капусту, кимчи, кукурузные приправы, мисо суп, темпе, тофу и маринованные овощи, такие как огурцы, свекла, капуста и редька.

Ешьте каждый день по 5 порций фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат пребиотическое волокно, оно питает полезные бактерии в кишечнике. Съедайте по 1-2 порции свежих фруктов и овощей на завтрак, обед и ужин.

• Фрукты, которые содержат большое количество пребиотической клетчатки: бананы, черника, апельсины, клубника, ежевика, яблоки, персики и ананасы.
• Овощи, содержащие большое количество пребиотической клетчатки: топинамбур, спаржа, лук-порей, лук, чеснок, крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста.

Отдавайте предпочтение цельным зернам. В белом хлебе содержится рафинированный сахар, который питает вредные бактерии в кишечнике. Тогда как цельнозерновые продукты являются источником большого количества пребиотических волокон, которые питают дружественные микроорганизмы ЖКТ. Поэтому употребление цельнозернового хлеба и каш из овса, ячменя и пшеницы, будет положительно влиять на состояние микрофлоры кишечника.

• Например, вместо белого риса ешьте коричневый рис и вместо обычной пасты ешьте макароны из цельной пшеницы.

Добавьте в рацион бобы. Бобы являются отличным источником пребиотической клетчатки. Кроме того, они содержат питательные вещества, например фолат и витамин В которые могут способствуют здоровью кишечника. Добавляйте 1 чашку (200 г) бобов к еде 3-4 раз в неделю.

Принимайте пробиотические добавки. Прием пробиотических добавок - еще один замечательный способ восстановить кишечную флору. Принимайте добавку в соответствии с инструкциями на упаковке.

• Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, как часто следует принимать добавку или если вы проходите курс лекарственной терапии.
• Если вы принимаете антибиотик, пробиотическая добавка может помочь восстановить кишечную флору.
• Пробиотические добавки разработаны для лечения и профилактики различных проблем со здоровьем.

Одной из лучших добавок с пробиотическими бактериями считается LactoBi Complex. В его состав входит пять видов штаммов микроорганизмов, а также диетическая клетчатка, которая служит питательным вещество для положительных бактерий, что способствует их скорейшему размножению в кишечнике.

Качество и эффективность LactoBi Complex подтверждены клиническими апробациями в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга.

Закажите LactoBi Complex на сайте Santegra Shop и успейте воспользоваться выгодным предложением! ЗАКАЗАТЬ

По номеру купона – 2019 действует 5% скидка!

Santegra Shop – это сайт, проверенный временем и тысячами довольных клиентов. Здесь вы найдёте продукцию для поддержания здоровья, по ценам, установленным производителем.

Внимание! Похожие продукты по сниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*