Как меньше есть

Как меньше есть

Никак не можете справиться со своим аппетитом? Тому виной могут быть разные причины, начиная от эмоционального расстройства и чрезмерной усталости до вредных привычек в питании и отсутствия режима. Но спешим вас обрадовать, справиться с перееданием можно, причём сделать это помогут сразу несколько способов. Не терпится узнать, как меньше есть? Читайте дальше… Вот несколько трюков, которые вам это сделать.

Завтракайте белковыми продуктами

Преподаватели Университета Пердью в штате Индиана (США), провели исследование, которое показало, что люди, завтракающие преимущественно белковыми продуктами, гораздо дольше сохраняли ощущение сытости в течение дня. Причём время приёма белковой пищи имеет принципиальное значение, так как съеденные белки в обед или вечером не давали такого же продолжительного результата.

Регулярное питание

Если вы хотите быть стройными и хорошо себя чувствовать, то питаться нужно регулярно. Составьте график, по которому вы будете ориентироваться, это не только дисциплинирует, но и помогает ускорить обмен веществ. Если же питаться хаотично, процессы метаболизма начнут давать сбои и через время у вас могут развиться проблемы с пищеварением и набором лишнего веса.

Выбирайте правильные перекусы

Чтобы правильно регулировать аппетит и поддерживать в норме массу тела, небольшие перекусы в течение дня необходимы. Самое главное, отдавать предпочтение правильным продуктам. Сладкое, мучное и фаст-фуд, только увеличат ваш аппетит, а вот орехи, морковь, цельнозерновое печенье или маложирный сыр, имеют высокую питательную ценность и отлично помогают справиться с чувством голода. Чтобы повысить качество умственной активности, полезно в качестве перекуса съедать куриное мясо, лосося, индейку или тофу. Эти продукты хорошо контролируют аппетит и нормализуют обмен веществ.

Тщательно выбирайте жиры

Например, жиры, содержащиеся в фаст-фуде, вызывают выраженное чувство голода через незначительное количество времени после их употребления. В то время как оливковое масло, орехи или авокадо наоборот дают длительное чувство насыщения. Дело в том, что в их составе содержится олеиновая кислота, которая в процессе усвоения превращается в вещество, передающее в мозг сигнал о том, что организм больше не нуждается в пище.

Боритесь с эмоциональным питанием

Некоторые из нас с помощью пищи пытаются восстановить своё психоэмоциональное состояние, причем для этого используют мало полезные продукты. Таким людям диетологи советуют тщательно выбирать закуски. Лучше перекусывать ягодами, грибами, грецкими орехами или чёрным шоколадом. Они помогут не только справиться с голодом, но и поднимут настроение.

Дополните рацион клетчаткой

Много раз доказанный факт – продукты богатые клетчаткой значительно снижают аппетит. Если вы хотите нормализовать свой аппетит, обязательно вводите в свой рацион фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые культуры, семена льна и т.д.

Принимайте хром

Зачастую, чрезмерный аппетит связан с дефицитом хрома в организме, а этот микроэлемент, необходим для нормализации уровня сахара в составе крови. Повышенный сахар вызывает неконтролируемы аппетит и как правило тянет вас на простые углеводы (сладости, мучное и т.д.). Чтобы с этим справиться нужно восполнить запас хрома в организме, но не весь который предлагают в аптеках одинаково эффективен.

На сайте Santegra Shop вы сможете найти запатентованную формулу хрома Chromium+GPM™, которая входит в состав натурального продукта Реглюкол. Он помогает уменьшить тягу к сладкому, нормализовать массу тела, сжечь жир, ускорить обмен веществ и нормализовать уровень сахара. Одним из показателей высокой эффективности Реглюкол является тот факт, что его с успехом применяют в программах по коррекции веса самые известные диетологи России (Алексей Ковальков, Римма Мойсенко и т.д.). Раньше, это средство было доступно только узкому кругу потребителей, а теперь и у вас есть возможность победить чрезмерный аппетит и сбросить лишний вес с помощью Реглюкола.

Закажите Реглюкол на сайте Santegra Shop прямо сейчас и успейте воспользоваться выгодным предложением.

По номеру купона – 2019,  действует 5% скидка! ЗАКАЗАТЬ

Внимание! Сайт Santegra Shop работает напрямую от официального склада производителя. Приобретая похожий продукт по заниженной цене, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Желаю вам здоровья, красоты и стройности!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*