Как пережить менопаузу

Как пережить менопаузу — важная информация для женщин

Менопауза возникает, когда женщина не менструирует 12 месяцев подряд и её организм утрачивает способность к деторождению. Обычно гормональные изменения начинаются в возрасте от 45 до 55 лет, но встречаются случаи, когда этот период наступает раньше или чуть позже.

Менопауза может сопровождаться неприятными симптомами и набором лишнего веса. Но в большинство случаев не требуют серьёзного лечения.

Читайте дальше и тогда вы узнаете, как пережить менопаузу и сохранить своё здоровье.

Когда начинается менопауза и как долго она длится?

У большинства женщин симптомы менопаузы появляются примерно за четыре года до последней менструации и могут продолжаться на протяжении четырёх лет после последнего менструального периода.

У небольшого числа женщин, характерные симптомы могут наблюдаться в течении десяти лет, прежде чем наступит менопауза. А у 1 из 10 женщин, симптоматика может наблюдаться на протяжение 12 лет после последней менструации.

Средний возраст менопаузы составляет 51 год. Существует много факторов, которые помогают определить, начало этого периода. Перименопауза наступает перед менопаузой. В этот период начинают происходить гормональные изменения, которые готовят организм женщины к новому периоду в её жизни.

Это может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. У многих женщин перименопауза начинается после сорока лет, а у некоторых этот период отсутствует и переход в менопаузу происходит внезапно.

Около 1 процента женщин вступают в период менопаузы до 40 лет, это называется преждевременной менопаузой или первичной недостаточностью яичников. Около 5 процентов женщин сталкиваются с менопаузой в возрасте от 40 до 45 лет. Это называется ранней менопаузой .

Перименопауза против менопаузы против постменопаузы

Во время перименопаузы менструальные периоды становятся нерегулярными, а выделения более обильными или наоборот скудными.

Менопаузой считается отсутствие менструации в течение одного полного года.

Постменпаузой называется период после наступления менопаузы.

Какие проявляется климакс?

Симптомы климакса у каждой женщины могут отличаться. На их выраженность и продолжительность влияют такие факторы как гистерэктомия, онкологические заболевания и курение.

Симптомы перименопаузы, менопаузы и постменопаузы, как правило, одинаковы. Наиболее распространенными ранними признаками перименопаузы являются:

менее частые менструации
более тяжелые или наоборот лёгкие симптомы ПМС
приливы, ночная потливость

По оценкам специалистов, 75 процентов женщин испытывают приливы во время менопаузы.

К другим общим симптомам менопаузы относятся:

Нарушение сна
Сухость влагалища
Лишний вес
Депрессия
Тревожность
Сложности с концентрацией
Ухудшение памяти
Снижение полового влечения
Сухость кожи, слизистых рта и глаз
Частое мочеиспускание
Чувствительность и болезненные ощущения в груди
Головная боль
Учащенное сердцебиение
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
Снижение мышечной массы
Боль и скованность в суставах
Снижение костной массы
Истончение или выпадение волос
Повышенный рост волос на лице, шее, грудии верхней части спины

Осложнения

Общие осложнения менопаузы включают в себя:

Вульвовагинальная атрофия
Болезненные ощущения во время полового акта
Замедленный обмен веществ
Развитие остеопороза
Внезапные эмоциональные изменения
Катаракта
Парадантоз
Недержание мочи
Заболевания сердца или кровеносных сосудов

Причины климакса

Менопауза - это естественный процесс, происходящий по мере старения яичников, которые перестают производить достаточное количество следующих гормонов:

эстроген
прогестерон
тестостерон
фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
лютеинизирующий гормон (ЛГ)

Одним из наиболее заметных изменений, является потеря активных фолликулов в яичниках. Это структуры, которые производят и выпускают яйца из стенки яичника, обеспечивая менструацию и фертильность.

Большинство женщин замечают, что частота их периода становится менее постоянной, а выделения становятся обильнее и продолжительнее. Это обычно происходит после 40 лет, к 52 годам у многих женщин наступает менопауза.

В некоторых случаях менопауза наступает раньше и может быть вызвана следующими причинами:

двусторонняя овариэктомия или хирургическое удаление яичников
удаление яичников с помощью гормональной терапии, хирургического вмешательства или методов лучевой терапии у женщин с опухолями, положительными к эстрогеновым рецепторам
тазовое излучение
травмы таза, которые серьезно повреждают или разрушают яичники

Как диагностируется менопауза?

Как правило, врач назначает анализ крови, который измеряет уровень гормонов ФСГ и эстрадиола.

Последовательное повышение уровня ФСГ в крови до 30 мМЕ / мл или выше в сочетании с отсутствием менструации в течение одного года подряд обычно является подтверждением менопаузы.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни лечащий врач может назначить дополнительные анализы крови. К ним относятся:

функциональные тесты щитовидной железы
липидный профиль крови
тесты функции печени
почечные тесты
уровень тестостерона, прогестерона, пролактина, эстрадиола и ХГЧ

Лечение

Вам могут понадобиться лечение, если ваши симптомы серьезны или влияют на качество вашей жизни. Гормональная терапия может быть эффективным лечением у женщин в возрасте до 60 лет или в течение 10 лет после наступления менопаузы для уменьшения или лечения:

приливы
ночные поты
смывание
вагинальная атрофия
остеопороз

Домашние средства и изменение образа жизни

Есть несколько способов естественного уменьшения симптомов менопаузы. Давайте узнаем о них подробнее:

Тренировки и контроль веса

Уменьшение суточного объема калорий на 400-600 калорий, поможет контролировать вес. А физические упражнения в течение 20-30 минут в день:

увеличат энергию
улучшат качество сна
повысят настроение
изменят качество жизни к лучшему

Дополнительная поддержка организма

Приём добавок с кальцием , витамином D и магнием, снизит риск развития остеопороза, повысить уровень энергии и поможет справиться с бессонницей.

Ряд исследований подтверждает положительный эффект от приёма биологически активных добавок при симптомах менопаузы, вызванных дефицитом эстрогена.

Наибольшей популярностью среди женщин и медицинских специалистов пользуются продукты от Santegra, так как их безопасность и эффективность подтверждены клиническими апробациями и международными сертификатами GMP и TUV.

PerFem Forte