Как предупредить остеопороз — доступные способы

Как предупредить остеопороз — доступные способы

Несмотря на то, что кости кажутся неизменно твёрдыми, они состоят из живой ткани, которая трансформируется на протяжение всей вашей жизни.

Внутри тела безостановочно происходит процесс резорбции, который ломает старую костную ткань и строит новую. Снижение плотности костей начинается в тот момент, когда разрушительный процесс опережает восстановительный. В этом случае кости становятся менее плотными, более пористыми и слабыми, такое состояние называется остеопорозом.

Остеопороз является одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательной системы. В некоторых случаях кости могут стать настолько ломкими, что даже незначительное падение, лёгкое напряжение от изгиба, кашля или чихания, способны привести к перелому.

Низкая плотность костной ткани, вызванная заболеванием, является очень серьезными состояниями, которые поражает примерно половину всех женщин и 25 процентов всех мужчин старше 50 лет. Чем старше пациент, тем серьезнее становится остеопороз. Это состояние может быть особенно опасным, если пожилой пациент ломает бедро, так как сломанное бедро может вызвать проблемы с постоянной подвижностью, включая паралич. Более серьезные переломы, вызванные остеопорозом, могут привести к долгосрочному постельному режиму или даже смерти.

К счастью, существуют способы, которые помогают предупредить развитие остеопороза. Но даже если заболевание уже возникло, важно обнаружить его на ранних стадиях. Тогда у вас есть все шансы на выздоровление.

Кто больше всего подвержен риску остеопороза?

Остеопороз поражает всех без исключения, но с наступлением менопаузы, вероятность развития заболевания у женщин, резко возрастает. Их организм перестаёт вырабатывать эстроген, который необходим для производства новых клеток для костной ткани. Женщины, которые проходили лечение от рака молочной железы, также могут подвергаться большему риску развития остеопороза, поскольку многие виды терапии снижают уровень эстрогена (например, приём гормональных препаратов).

Аналогичным образом, пожилые мужчины более склонны к развитию остеопороза, поскольку с возрастом у них снижается уровень мужского полового гормона - тестостерона. Мужчины, которых лечили от рака простаты, также будут подвергаться более высокому риску остеопороза, так как эти методы лечения снижают уровень тестостерона.

Кроме этого, риск развития остеопороза повышают следующие факторы:

• Переломы в прошлом
• Нарушения функций щитовидной железы
• Вредные привычки (курение и употребление спиртного)
• Малоподвижный образ жизни
• Генетическая предрасположенность

Что вызывает остеопороз?

Остеопороз возникает, когда создание новой кости не поспевает за удалением старой кости. Большинство людей достигают пиковой массы костной ткани к 20 годам, и с возрастом риск развития заболевания возрастает. Другие причины остеопороза могут включать:

• Аутоиммунные расстройства, включая ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит
• Пищеварительные и желудочно-кишечные расстройства, включая целиакию и воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
• Рак, в том числе рак молочной железы и рак простаты
• Психические заболевания, включая депрессию и расстройства пищевого поведения
• Эндокринные/гормональные нарушения, включая диабет, гипертиреоз, нерегулярные месячные, преждевременную менопаузу, низкий уровень тестостерона и эстрогена у мужчин
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Триада спортсменок (включает в себя потерю менструального цикла, расстройство пищевого поведения и чрезмерные физические нагрузки)
• Хроническое заболевание почек
• Некоторые лекарства, в том числе стероиды

Как вы можете предотвратить остеопороз?

Несмотря на то, что у развития остеопороза может быть много разных причин, хорошей новостью является то, что вы можете предотвратить его.

Здоровая диета и физические упражнения являются отличными способами профилактики потери костной массы и укрепления уже ослабленных костей. Кроме того, гормонозаместительная терапия может помочь женщинам в период менопаузы.

Рацион питания

Существует три основных питательных вещества, которые нужны вашему организму для предотвращения потери костной массы и укрепления костей: это кальций, витамин D и белок.

• Мужчинам и женщинам в возрасте от 18 до 50 лет каждый день необходимо употреблять не менее 1000 мг кальция.
• Женщинам после 50 лет и мужчинам после 70 – нужно 1200 мг кальция ежедневно

Семена, сыр, йогурт, сардины, консервированный лосось, бобы, чечевица, миндаль и листовая зелень - отличные источники кальция. Также, не забывайте о специальных добавках, которые помогают восполнить запас микроэлемента в организме.

Солнечный свет – это лучший способ получения витамина D, но солнечные лучи могут подвергнуть вас риску развития рака кожи. К счастью, есть другие варианты, которые позволяют получить суточную дозу этого витамина. К ним относятся: тунец, скумбрия, апельсиновый сок, говяжья печень, яичные желтки и биологически активные добавки.

Белок можно найти в яйцах, куриных грудках, орехах, овсе, молочных продуктах, брокколи, лебеде и чечевице.

Упражнения

Теннис, бег трусцой, прыжки со скакалкой, пешие прогулки, танцы, упражнения со свободным весом, лентами или на тренажерах, являются прекрасными способами профилактики остеопороза.

Гормонозаместительная терапия

Заместительная гормональная терапия может быть отличным вариантом для женщин с повышенным риском развития остеопороза. Это лечение повышает уровень эстрогена и прогестерона, которые необходимы для производства новой костной ткани.

Натуральные добавки

В дополнение к вышеперечисленным способам профилактики, многие мужчины и женщины принимают натуральные добавки от Santegra. Их безопасность и качество подтверждены клиническими испытаниями, а также сертификатами GMP и TUV.

Это пожалуй, один из лучших способов профилактики и укрепления костной ткани при остеопорозе, который существует не сегодняшний день.

Camosten

Osteo Complex

Glucosamine Forte

Программа – «Остеопорозу – нет!»

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop по ценам, установленным производителем и будьте уверены в оригинальности продукта!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop проверен 12 годами безупречной работы и положительными отзывами тысяч клиентов. Приобретая похожие добавки по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*