Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно

Около 20 процентов женщин испытывают послеродовую депрессию. Это серьезная психоэмоциональная проблема, которая может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев после рождения ребенка.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Каждый отдельный случай послеродовой депрессии имеет различную комбинацию факторов, которые на это влияют. Но специалисты полагают, что основные её причины связаны с гормонами, нейрохимией и историей жизни женщины.

Риск послеродовой депрессии выше среди женщин, которыев прошлом имели проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию , беспокойство или биполярное расстройство. Но к счастью, такое состояние не является постоянным. Со временем вы сможете вернуться к своей привычной жизни.

Роль жизненных обстоятельств

Беременность и роды являются очень эмоциональными событиями. Но они могут принести не только радость, но и проблемы, которые вызывают у вас чувство грусти, усталость и беспокойство. И это вполне нормальная история, как правило, такие ощущения исчезают через пару недель. Что же касается послеродовой депрессии, то её симптомы могут сохраняться месяцами.

Эти чувства могут обостряться и приводить к послеродовой депрессии, если есть прошлые или нынешние стрессы, которые заставляют вас чувствовать, что вам не хватает поддержки и стабильности.

Например, отношения с супругом или партнером могут быть трудными или вас беспокоит нестабильное финансовое положение. Беременность или роды были тяжелыми, а быть может, новорожденный требует особого внимания. Возможно вы потеряли родителя во время беременности, пережили травму или жестокое обращение в детстве или вы очень молодая мать.

Какую роль играют гормоны?

Подобные внешние обстоятельства могут сделать вас более уязвимыми к гормональным нарушениям, которые происходят после родов. Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона повышается, чтобы укрепить матку и плаценту.

После родов концентрация гормонов снижается в 100 раз в течение нескольких дней. Внезапное нарушение уровня гормонов может вызвать изменение настроения, особенно у женщин, которые ранее испытывали депрессию или тревогу.

Как считают специалисты, периоды гормональных колебаний (менструальные циклы и перименопауза), связаны с серьезными депрессивными эпизодами. Возможно, что колебания, возникающие вовремя и после беременности, могут влиять на некоторые нейротрансмиттеры или на работу мозга другими способами. Снижение уровня гормонов, а также начало грудного вскармливания, нарушение сна и адаптация к материнству способствуют развитию депрессии.

Существуют также исследования, предполагающие, что как прегестационный, так и гестационный диабет могут увеличить риск заболевания.

Факторы риска

У любой женщины может развиться послеродовая депрессия, но следующие факторы увеличивают этот риск:

• Личная или семейная история депрессии, тревоги или другое психическое заболевание
• Предыдущая послеродовая депрессия
• История тяжелого предменструального синдрома
• Недостаток сна
• Хроническая боль
• История лечения бесплодия или выкидыша
• Резкое прекращение грудного вскармливания
• История травмы или насилия
• Травматический опыт родов
• Плохая система поддержки
• Стрессы в семье
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Небольшая разница в возрасте между детьми

Как проявляется

Симптомы послеродовой депрессии варьируются от человека к человеку. Маловероятно, что вы испытаете все из них. К ним относятся:

• Раздражительность или гнев
• Тревожность
• Перепады настроения
• Проблемы со сном (бессонница или чрезмерный сон)
• Изменения аппетита
• Суицидальные мысли
• Отсутствие интереса к ребенку
• Чувство оторванности от ребенка
• Мысли о вреде ребенку
• Медлительность
• Потеря памяти
• Чувство вины или стыда
• Чувство обреченности
• Страшные или странные мысли, которые повторяются в вашем уме

Как вы относитесь к послеродовой депрессии?

Ваш лечащий врач может обнаружить признаки того, что вы подвержены риску послеродовой депрессии во время ежемесячных дородовых визитов или после рождения ребенка. Часто при послеродовой депрессии её признаки появляются во время беременности, поэтому, если вы заметили какой-либо из перечисленных симптомов до родов, сообщите об этом своему врачу.

Независимо от степени выраженности ваших симптомов, важно быть откровенным со своим врачом, чтобы вы могли получить надлежащее лечение в этот важный период вашей жизни и жизни вашего ребенка.

При развитии послеродовой депрессии, ваш врач может предложить один или несколько вариантов лечения:

Антидепрессанты Вам может быть назначен антидепрессант еще до рождения ребенка, который можно безопасно принимать во время беременности и кормления грудью. После родов и если вы не кормите грудью, у вас будет более широкий выбор антидепрессантов. Курс приёма может продолжаться 6 месяцев.

Посещение психолога. Возможно, вам вообще не понадобятся лекарства, если вы найдете психолога, который может обеспечить безопасную эмоциональную отдачу и который обучен помогать находить способы управления своими эмоциями.

Лечение щитовидной железы. Иногда этот тип депрессии является признаком того, что уровень гормонов щитовидной железы слишком низок. Ваш врач может проверить их уровень с помощью простого анализа крови и назначить вам лекарства для восстановления функций щитовидной железы.

Как справиться самостоятельно

Помимо психотерапии и лекарств, во время лечения вам помогут следующие советы:

Найдите время для себя. В таком состоянии вам особенно важно правильно питаться, заниматься спортом и выспаться.

Соглашайтесь на помощь. Ваши друзья и члены семьи могут помогать по дому, присматривать за ребенком, чтобы вы могли спать, выполнять некоторые ваши обязанности или быть рядом с вами чтобы просто поговорить. Не отказывайтесь от поддержки близких вам людей.

Постепенное отучение ребёнка от груди. Прекращение грудного вскармливания может привести к гормональным изменениям. Некоторые врачи рекомендуют отлучать ребёнка от груди постепенно, чтобы ваш организм успел адаптироваться к изменениям.

Многие женщины, которые испытывают эмоциональные проблемы после родов, дополнительно принимают натуральные добавки от Santegra. Их состав помогает нормализовать настроение и сон, а также уменьшить симптомы послеродовой депрессии.

Безопасность и эффективность продуктов подтверждена клиническими апробациями. Более того, они входят в состав оздоровительных программ, составленные ведущими специалистами НИИ акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.

Sleemil

Fish Oil GP

Passion Flower GP

Сегодня у вас есть возможность заказать любую из добавок на сайте Santegra Shop, по ценам, установленным производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*