Как укрепить иммунитет ― 10 важных факторов

Как укрепить иммунитет ― 10 важных факторов

Образ жизни современного человека не способствует сохранению здоровья, в особенности это касается иммунитета. Он зависит от многих факторов, и все они так или иначе связаны между собой, поэтому укрепление иммунитета должно происходить комплексно. Рассмотрим факторы, влияющие на иммунитет.

1. Дисбактериоз. Нормальная микрофлора является основой местного иммунитета. Наиболее важной является микрофлора кишечника, от нее иммунитет зависит на 80%. Негативное влияние на флору оказывают многие факторы, основные из них - неправильное питание, стрессы, нерациональное использование медикаментов и вредные привычки.

2. Правильное питание. Получение необходимого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ играет большую роль в поддержании иммунитета. В первую очередь они необходимы организму для защиты от негативных факторов внешней среды, а энергию, которая на это требуется, мы получаем из продуктов питания.
Витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования органов и систем, что также является неотъемлемым условием крепкого иммунитета.

3. Стрессы. Гормоны стресса способны подавлять деятельность иммунной системы и повышать восприимчивость организма к возбудителям заболеваний. Это касается сильных или продолжительных стрессов, истощающих нервную систему. Также существуют стрессы, которые влияют положительным образом на организм, тонизируют его. Такие стрессы непродолжительны по времени и относятся к положительным эмоциям.

4. Переутомление. Данный пункт частично связан с предыдущим. Все знают, что переутомление и истощение организма (как физическое, так и нервно-психическое) не может положительным образом сказываться на здоровье. Организму нужны силы для защиты от возможных заболеваний, поэтому во время истощения вероятность развития проблем со здоровьем увеличивается.

5. Режим дня. Режим сна и бодрствования, работы и отдыха позволяет более рационально использовать запас сил организма. Благодаря этому не наступает переутомление, о вреде которого уже было сказано выше.

6. Физические нагрузки. Во-первых, физкультура помогает человеку справляться с избытком гормонов стресса. Во-вторых, как уже было сказано выше, стрессы бывают положительными и могут мобилизовывать организм. Такого состояния можно достичь регулярными физическими нагрузками.

7. Свежий воздух. Данный фактор люди часто недооценивают, проводят много времени в душных помещениях и мало бывая на улице. Как следствие, ткани и органы недополучают необходимое количество кислорода. Также происходит замедление выхода из организма вредных веществ – а это никак не способствует укреплению иммунитета

.
8. Чаи, отвары. Чаи и отвары несут огромную пользу, так как содержать в себе большое количество витаминов. Это особенно актуально в сезоны простуд. Однако всё полезно в меру, некоторые отвары при длительном употреблении способны оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Закаливание. Во-первых, закаливание – это положительный стресс для организма, это тонизирует и усиливает иммунитет. Во-вторых, организм имеет свойство приспосабливаться к внешним условиям, то есть снижать восприимчивость к ним. Таким образом, человек становится менее чувствителен к переохлаждению, одному из главных факторов возникновения простуды.

10. Вредные привычки. Люди часто недооценивают влияние вредных привычек на иммунитет. Все мы привыкли думать, что алкоголь разрушает печень, однако ещё большее негативное действие он оказывает на иммунитет.
Такая распространенная привычка как курение, кроме снижения общего иммунитета, снижает местный иммунитет легких, что имеет особое значение при заболеваниях, передаваемых воздушно-капельным путем. Очевидно, что токсические вещества не принесут пользы организму, поэтому от них лучше отказаться.

Теперь вы знаете, какие факторы влияют на иммунитет. Можно заметить, что многие из них связаны между собой и влияют друг на друга. И чтобы укрепить защитные силы организма, необходимо полностью пересмотреть и скорректировать свой образ жизни.

Натуральная помощь иммунитету

В дополнение к общим правилам для укрепления иммунитета, многие люди принимают натуральные добавки от Santegra. Их действие направленно на активизацию естественных защитных сил организма и общее укрепление здоровья.

Gemalon 500