Как уменьшить приливы при климаксе

Как уменьшить приливы при климаксе

Приливы являются наиболее распространенным симптомом климакса. По статистике, трое из четырёх женщин испытывают такие ощущения. В некоторых случаях, они начинаются до наступления менопаузы, когда у женщины всё ещё продолжается менструальный цикл. Как же уменьшить приливы при климаксе, безопасным способом? Хотите узнать ответ? Тогда обязательно прочтите статью до конца.

Приливы, это внезапное ощущение жара в верхней части тела. В этот момент лицо и шея часто приобретают красный оттенок. Алые пятна могут появиться на груди, спине и руках. Также, может наблюдаться сильное потоотделение, а по окончании прилива, холодный озноб.

Как правило, характерный симптом возникает за год до того, как заканчивается менструальный цикл и сохраняется на протяжении следующего года после наступления менопаузы. Тем не менее последние исследования показывают, что приливы могут продолжаться до 14 лет после завершения менструального цикла. Доктора и исследователи не знают, почему при менопаузе так часто возникает этот симптом. Но к счастью для женщин, существует ряд средств и способов, которые помогают сократить интенсивность и частоту приливов.

Что вы можете сделать

• Подумайте об использовании гормонов. Если у вас все ещё сохраняется менструальный цикл, проконсультируйтесь с врачом о гормональной контрацепции. Это может помочь уменьшить неприятные симптомы и ночную потливость. Но имейте в виду, что при приёме гормональных препаратов существует определённый риски для здоровья. Если вы решили использовать именно этот способ, постарайтесь не злоупотреблять им слишком долго и следите за дозировками.
• Рассмотрите другие средства. Если вам не подходит гормональная терапия, обратите внимание на фитоэстрогены. Это натуральные добавки, состав которых помогает нормализовать гормональный фон и облегчить симптомы климакса. Одними из лучших на сегодняшний день считаются PerFem Forte и Wild Yam GP.

Обе добавки входят в оздоровительные программы для женщин, составленные ведущими специалистами НИИ акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто.

• Отслеживайте приливы. Записывайте в дневник факторы, которые вызывают «горячие вспышки» и старайтесь их избегать. Возможные триггеры могут включать острую пищу, алкоголь, кофеин, стресс или высокая температура воздуха.
• Пейте холодную воду. Приучите себя всегда иметь под рукой бутылочку с прохладной водой. Чтобы во время прилива облегчить неприятное состояние.
• Обращайте внимание на одежду. Более свободная одежда из натуральных тканей, не стесняет движения и даёт дышать телу. Это особенно важно в момент прилива, когда всё вокруг раздражает и мешает свободно дышать.
• Следите за температурой в помещении. Спите ночью с открытым окном или с включенным кондиционером, так вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее и легче.
• Глубокое дыхание. Когда начинается очередная вспышка, попробуйте делать медленные глубокие вдохи. Так тело получает сигнал, что ему пора расслабиться и успокоиться. Это положительно отразится на самочувствии и поможет сократить продолжительность прилива.
• Худейте. У женщин с избыточным весом или ожирением приливы могут быть хуже и чаще. Недавнее исследование показало, что потеря веса помогает уменьшить количество вспышек жара во время климакса.

Проблемы со сном

Многим женщин в период менопаузы сложно заснуть. Низкий уровень прогестерона способен затруднить засыпание и ухудшить качество сна. А недостаточное количество эстрогена, вызывает приливы, которые сопровождаются потливостью в ночные часы.

Также, могут возникать частые позывы к мочеиспусканию. Поэтому женщине в течение ночи приходится несколько раз просыпаться, чтобы сходить в туалет. В результате, в течение дня она будет чувствовать себя уставшей и не отдохнувшей.

Что можно сделать

• Упражнения. Один из лучших способов выспаться, это регулярно заниматься физическими упражнениями. Но делать это лучше днём, а не перед сном, иначе вы рискуете столкнуться с бессонницей. Занятия спортом в период менопаузы значительно улучшает самочувствие. Ряд исследований показали, что йога и упражнения на растяжку уменьшают выраженность приливов.
• Не делайте этого. Избегайте обильного приема пищи, курения и употребления алкоголя перед сном, а также кофеина после полудня.
• Пейте теплые напитки. Попробуйте пить что-нибудь теплое перед сном, например, чай без кофеина или теплое молоко.
• Ограничьте время просмотра телевизора. Использование телевизора, телефона или компьютера перед сном, особенно в спальне, заставляет мозг активно работать. Это плохо отражается на качестве сна.
• Практикуйте хорошие привычки. Держите свою спальню темной, тихой и прохладной. Используйте свою спальню только для сна, сохраняйте в ней уютную атмосферу.
• Не спите в течение дня. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
• Тренируй свой мозг. Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, вставайте и делайте что-нибудь расслабляющее, пока вы снова не захотите спать.

Многие женщины для облегчения приливов и других симптомов климакса, предпочитают принимать натуральные добавки от Santegra. Их состав позволяет нормализовать гормональный баланс в организме, улучшить качество сна и эмоциональное состояние, что особенно важно в этот период.

PerFem Forte

Wild Yam GP

Sleemil

Программа «Лёгкий климакс»

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop, по ценам, установленным производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Внимание! Похожая продукция по сниженной цене, может оказаться подделкой!

Сайт Santegra Shop гарантирует оригинальность и качество продукта, так как на протяжение 12 лет доставляет её с официального склада производителя!

Берегите себя и будьте здоровы!

Статью подготовила, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*