Как ускорить обмен веществ в домашних условиях

Как ускорить обмен веществ в домашних условиях

Несмотря на то, что генетика оказывает наибольшее влияние на нашу способность сжигать жир, некоторые продукты могут ускорить или серьезно замедлить обмен веществ.

Когда у нас не получается похудеть, мы подозреваем, что причина кроется в проблемах с метаболизмом. Если это действительно так, можем ли мы противодействовать этому эффекту? Возможно ли ускорить обмен веществ в домашних условиях с помощью продуктов питания?

Многие специалисты считают, что это возможно. Но прежде чем рассказать вам о полезных продуктах, давайте с вами немного разберёмся как же всё таки работает наш метаболизм.

Что влияет на наш метаболизм, лучше или хуже?

Генетика играет самую большую роль в метаболизме. Мускульная мышечная масса, составляющая примерно 5% разницы между мужчинами и женщинами, также влияет на обмен веществ, потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жира, даже в состоянии покоя. Увеличение мышечной массы с помощью упражнений увеличивает ваш метаболизм, даже если вы не занимаетесь спортом.

Как продукты помогают ускорить обмен веществ?

Определенные продукты способны ускорить или замедлить обмен веществ, что может повлиять на потерю веса. Например, еда с высоким содержанием белка приводит к увеличению метаболизма, но такие продукты повышают уровень энергии в организме. Чтобы вес начал снижаться, необходимо учитывать и другие факторы.

Большое значение имеет объем порций. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров способствует насыщению, поэтому мы дольше остаёмся сытыми и не переедаем во время следующей трапезы.

Но обратите внимание, недостаток калорий может привести к тому, что ваше тело будет использовать мышцы для получения энергии, а это приведёт к потере мышечной массы. Если организм пытается сохранить свои запасы энергии, обмен веществ замедлится.

Эксперты сходятся во мнении, что нет ни одного продукта, который оказал бы такое существенное влияние на наш метаболизм, что это заставило бы нас похудеть. Но есть продукты, которые могут немного ускорить обмен веществ и те, которые окажут противоположное действие.

Предлагаю вашему вниманию пять продуктов, которые помогут улучшить метаболизм:

Авокадо

В авокадо много полезных полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые способствуют насыщению. Половинка авокадо во время обеда поможет людям с избыточным весом быстрее насытиться и снизить желание есть в течение нескольких часов после еды.

Если вы пытаетесь сбросить вес, помните о размерах порций. Одна четверть авокадо содержит 80 калорий и 8 граммов жира.

Перец чили

Исследования показывают, что употребление острой пищи, такой как перец чили, может помочь ускорить обмен веществ. Капсаицин - активное соединение, которое содержится в перце чили, помогает ускорить обмен веществ, что положительно сказывается на снижении веса.

Фасоль

Фасоль является отличным источником белка, который помогает вам чувствовать себя сытыми, а аминокислоты помогают сохранить мышечную массу и таким образом, сжигать больше калорий, пока ваше тело находится в состоянии покоя.

Было установлено, что употребление ¾ чашки в день бобовых культур приводит к потере чуть больше 200 грамм веса за шесть недель. Хотя 200 грамм не большое количество, добавление бобовых в ваш рацион может помочь вам сбросить вес и помешать набрать его обратно.

Цельные зёрна

В отличие от очищенных зерен, цельные зерна содержат клетчатку, оказывают противовоспалительное действие и могут быть полезны для контроля веса.

Исследования показывают, что замена очищенного зерна на цельное может привести к «умеренному увеличению» скорости метаболизма в покое. Участники исследования, которые заменили очищенное зерно на цельное, имели повышенную потерю калорий во время пищеварения.

Яйца

Яйца малокалорийны, содержат много белка и полезных жиров, которые помогают быстро насытиться. Они также являются хорошим источником витаминов группы В , стимулирующих обмен веществ. Витамины группы В помогают преобразовывать пищу, в энергию, что положительно сказывается на метаболизме.

Дополнительный помощник для обмена веществ

Многие люди, которые хотят улучшить свой метаболизм, дополнительно принимают натуральную добавку Реглюкол. В её состав входят ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, снижающие аппетит и положительно влияющие на здоровье в целом.

Реглюкол любят не только обычные люди, но и ведущие диетологи, которые включают его в оздоровительные программы для коррекции веса.

Узнайте подробнее о Реглюкол ЗДЕСЬ

Сегодня у вас есть возможность заказать Реглюкол на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем.

А по номеру купона – 2019, для вас дополнительно действует 5% скидка! ЗАКАЗАТЬ

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*