Как восстановить кишечник ― 5 лучших способов

Как восстановить кишечник ― 5 лучших способов

Некоторые думают, что наличие бактерий в кишечнике, это плохой признак, но на самом деле, они помогают нашему организму перерабатывать пищу в энергию. Такие микроорганизмы называются пробиотиками и наверняка вы слышали о них из рекламы йогурта, но как правило дальше наши знания не распространяются. Продолжайте читать и вы обязательно узнаете, как восстановить кишечник и какую роль выполняют в этом пробиотики.

Все начинается в кишечнике, правильное пищеварение имеет важное значение для здоровья, а дружественные бактерии необходимы для его правильной и слаженной работы. Когда микрофлора выходит из равновесия, это может вызвать такие осложнения, как:

Газы
Вздутие живота
Диарея
Запор
Боли и спазмы в животе
Аутоиммунные заболевания, такие как фибромиалгия, синдром хронической усталости и диабет
Нервно-мышечные заболевания
Дефицит витамина B12

Если какие-то из этих проблем вам знакомы, пришло время восстановить здоровье кишечника. Вот пять советов, которые помогут вам это сделать.

1. Принимайте качественный пробиотик

В 1907 году нобелевский лауреат Эли Метчников представил концепцию пробиотиков. Он опубликовал новаторское исследование, связывающее долголетие с потреблением кисломолочных продуктов, содержащих Lactobacilli, бактериальный штамм, который продуцирует молочную кислоту и помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Сегодня добавки с пробиотиками можно приобрести в магазинах здорового питания, аптеках и на интернет-сайтах. При выборе добавки обратите внимание на следующие качества:

Пробиотические добавки должны содержать не менее двух миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц).
Порошки или капсулы эффективней жидкостей, потому что в этой форме они лучше выживают внутри желудка.
Многочисленные штаммы бактерий (разные штаммы обладают разными преимуществами - некоторые помогают переваривать клетчатку, другие помогают усваивать витамины, другие способствуют регулярности стула).

LactoBi Complex, это пробиотик, который любим многими потребителями и медицинскими специалистами. Смесь миллиардов живых и активных культур из 5 пробиотических штаммов, также содержит пребиотики которые поддерживают численность дружественных микроорганизмов.

Успей заказать эффективные пробиотики, по цене от производителя со скидкой!

По номеру купона - 2019, действует 5% скидка!

2. Аккуратнее с антибиотиками

Антибиотики убивают бактерии, но это касается не только вредных микробов. Также, они уничтожают полезную микрофлору, в которой нуждается наше тело. Это нарушение кишечной гармонии может привести к отсутствию разнообразия среди бактерий, которые могут повлиять на общее здоровье организма.

3. Употребляйте ферментированные продукты

Ферментированная пища помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, но лучше её готовить самостоятельно. Как правило, магазинные продукты проходят процесс пастеризации, который убивает хорошие микроорганизмы. Вот список лучших ферментированных продуктов, для укрепления здоровья кишечника:

Кислая капуста
Йогурт
Кефир
Кимчи
Соевый соус
Темпе
Ферментированный тофу
Чайный гриб

4. Ешьте меньше рафинированного сахара

Мало того, что рафинированный сахар провоцирует воспаление в организме, увеличение веса и гормональный дисбаланс, также он способствует росту вредных бактерий и нарушает баланс кишечной микрофлоры. Поэтому постарайтесь свести к минимуму употребление продуктов с сахаром или вовсе от них отказаться.

5. Меньше стресса

Нейроны покрывают не только спиной мозг, но и стенки кишечника, откуда они посылают информацию по всему телу. Наличие связи между мозгом и кишечником дает понять, что стресс может быть связан с качеством пищеварения. При стрессе ваш мозг посылает сообщения в кишечник в виде химических веществ, которые отрицательно влияют на его работу. Как только вы возьмёте ситуацию под контроль и будете меньше нервничать, вы сразу заметите положительные изменения.

5 способов для снижения стресса и поддержания здоровья кишечника

1. Медитация

Это доступный и простой способ, который позволит вам расслабить тело и разум. Глубокое дыхание и концентрация внимания положительно влияют не только на эмоциональное, но и физическое состояние.

2. Ароматерапия

Ароматерапия использует силу эфирных масел растительного происхождения. Многие люди подтверждают, что эта древняя традиционная практика помогает им справляться со стрессом.

3. Упражнения

Физическая активность влияет на стресс и настроение. Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, активная деятельность поможет вам преодолеть сложный период и улучшить настроение!

4. Питание

Правильное и сбалансированное питание, это еще один шаг, который позволит вам контролировать уровень стресса. Вредные продукт с искусственными добавками и рафинированным сахаром отрицательно воздействуют не только на пищеварение, но и на нервную систему, а это значит, бьют по всем направлениям… Стоит ли говорит о том, что правильное питание, это залог хорошего самочувствия.

5. Больше радуйтесь

Когда вы смеётесь, в организме вырабатываются эндорфины и снижается уровень кортизола, гормона стресса. Поднять настроение можно в беседе с близким другом или посмотрев добрую и душевную комедию.

Очищение и питание кишечника

Натуральные добавки являются отличным вариантом для поддержания здоровья кишечника. Вы можете подобрать отдельный продукт, но наибольшую пользу принесёт Базовая очистительная программа №1, которая включает одни из лучших добавок для поддержания здоровья кишечника.

FortiFi™ - очищает кишечник и пищеварительную систему от накопленных токсинов и отходов. L.Acidophilus - помогает сбалансировать ваш микробиом с помощью живых пробиотиков. SaniTea™ - нормализует частоту стула и помогает естественным образом вывести шлаки из организма.

Успейте заказать Базовую очистительную программу №1 на сайте Santegra Shop по цене от производителя.