Какие продукты полезны для простаты

Какие продукты полезны для простаты

Сбалансированная диета может снизить риск возникновения проблем с простатой.

Простата, является частью мужской репродуктивной системы и представляет собой железу, которая окружает мочевой пузырь и уретру. С возрастом функции железы снижаются, что может привести к её увеличению и даже развитию рака предстательной железы. Вот почему так важно заниматься профилактикой и поддерживать её здоровье.

Нет точных доказательств того, что правильное питание способно предотвратить проблемы с простатой, но снизить риск патологических процессов вы безусловно сможете. Приготовление блюд и закусок на основе овощей и фруктов - это хорошая идея для здоровья в целом, особенно для здоровой простаты.

Вот шесть продуктов, которые принесут пользу мужскому здоровью:

Ягоды

Ягоды, такие как клубника, ежевика и малина, богаты витамином С и антиоксидантами. Антиоксиданты играют важную роль в организме, поскольку они предотвращают повреждение клеток от свободных радикалов (молекул, которые атакуют здоровые клетки и могут способствовать риску рака). Витамин С помогает ослабить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ ), улучшить ток мочи и уменьшить отеки.

Например: смешайте чернику, банан, молоко, протеиновый порошок. Арахисовое масло и лёд – у вас получиться вкусный смузи с большим количеством питательных веществ

В одной чашке клубники содержится около 90 мг витамина С, а в чашке черники - около 14 мг. Также, много витамина С содержится в цитрусовых, шпинате, брокколи и манго. Для большинства взрослых мужчин рекомендуется ежедневно принимать 90 мг витамина С.

Жирная Рыба

Есть много причин, чтобы включить омега-3 жирные кислоты в свой рацион . Они помогают снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, нормализовать давление, помочь с потерей веса и снизить риск сердечного приступа. Диета с высоким содержанием омега-3 помогает улучшить здоровье простаты и снизить риск развития онкологических заболеваний.

В обзорном документе, опубликованном в прошлом году, обсуждалось, как жиры омега-3 модулируют развитие рака предстательной железы, вероятно, из-за их противовоспалительного действия и в конечном итоге, ингибируют рост опухоли. Поэтому важно заменить некоторые животные жиры на жирную рыбу, такую как дикий лосось, сардины, анчоусы и тунец.

Орехи

Жиры, которые содержатся в орехах, могут помочь снизить уровень холестерина и укрепить здоровье мозга . Орехи – это отличный вариант перекуса, который заряжает энергией.

Бразильские орехи являются не только хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как витамин Е и кальций, они также селеном.

В одном бразильском орехе содержится более 100 процентов суточной нормы селена, которая может быть вредна в больших дозах, поэтому следите за своими порциями. Другие отличные орехи для мужчин это пекан, миндаль и грецкий орех. Они довольно жирные, поэтому не слишком увлекайтесь, во всём должна быть мера.

Омега-3 и мононенасыщенные жиры, значительно улучшают мужское здоровье.

Фасоль

Замените красное мясо на растительные белки. Например, черные бобы содержат много питательных веществ. Всего в одной чашке содержится около 15 граммов белка и 15 граммов клетчатки, которые положительно влияют на здоровье простаты . Семена конопли и чиа содержат около 5 граммов белка на 29 грамм. Семена конопли также содержат все незаменимые аминокислоты.

Фасоль можно добавлять в салат или употреблять вместо мяса. Семена конопли и чиа хорошо дополнят овсянку, коктейль и греческий йогурт.

Зеленый чай

Исследования показывают, что зеленый чай может помочь защитить от рака простаты . Преимущества потребления зеленого чая на этом не заканчиваются, он помогает снизить уровень холестерина, улучшить память и концентрацию внимания .

Кроме традиционного горячего напитка, можно готовить холодный зелёный чай с мятой, добавлять его в коктейль или использование его для создания маринада.

Арбуз

Эта летняя ягода не содержит жиров и натрия, в её составе много витаминов А и С. Арбуз также является отличным источником ликопина и антиоксидантов. Исследования показали, что ликопин способен снизить риск рака простаты . Также он содержится в помидорах, абрикосах, розовом грейпфруте, гуаве и папайе. В чашке с половиной арбуза содержится от 9 до 13 миллиграммов ликопина.

Дополнительная профилактика

Кроме полезных продуктов, многие мужчины, которые следят за своим здоровьем, дополнительно принимают натуральные добавки от Santegra.

Все продукты клинически протестированы и входят в реестр Роспотребнадзора, как разрешённые добавки к продаже в аптечных сетях на территории РФ. Состав продуктов позволяет сократить риск развития простатита и укрепить общее состояние здоровья.

Сегодня у вас есть возможность заказать любую из добавок на сайте Santegra Shop по ценам, установленным производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Santegra Shop – это проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Берегите себя дорогие мужчины и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Все новости