Питание при менопаузе

Питание при менопаузе

Здравствуйте дорогие женщины! Каждой из нас придётся столкнуться с климаксом. Этот период многие воспринимают как нечто ужасное и ассоциируют с закатом женской красоты и молодости, но на самом деле это далеко не так! Наш организм всего лишь освобождается от функции деторождения. Простыми словами, мы уходим в отпуск и то, как он будет проходить, зависит целиком и полностью от нас.

Большую роль для нашего с вами организма в период менопаузы играет питание. От того, что мы едим, зависит не только молодость и краснота, но и наше здоровье. Поэтому так важно следить за своим рационом. Сегодня я расскажу вам о том, как питаться при менопаузе, чтобы прекрасно себя чувствовать долгие годы.

Правила питания

Так как с наступлением менопаузы наш организм перестаёт вырабатывать женские половые гормоны, в рацион нужно добавить следующие продукты:

Рыба;
Орехи;
Растительные масла

Но не перебарщивайте, всего должно быть в меру!

Чтобы сохранить свою фигуру, а также предупредить развитие гипертонии и атеросклероза, готовьте блюда на пару или в духовке, без добавления масла и жира.
От жирного мяса лучше отказаться. Отдавайте предпочтение птице, но перед тем как её приготовить, снимайте кожу;
Колбаса, сардельки, бекон и субпродукты не самый лучший вариант питания, постарайтесь ограничить их количество;
Куриное яйцо можно съедать один раз в неделю, так как в его желтке содержится большое количество холестерина;
Молоко лучше выбирать с низким процентом жирности. Потому что оно содержит много кальция и совсем чуть-чуть жира, это то, что вам нужно;
Тоже самое касается сыров, выбирайте не жирные сорта;
Рыба и морепродукты особенно полезны в период менопаузы. Постепенно увеличивайте их количество до 3-4 раз в неделю;
Для того, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными, ешьте крупы, выпечку из цельнозерновой, полбяной, и ржаной муки.
Не забывайте об отрубях. Добавляя их в разные блюда, вы поддержите работу ЖКТ, улучшите обмен веществ и предупредите запоры;
Замените соль на натуральные приправы и специи;
Обязательно в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, особенно оранжевого и красного цвета (морковь, вишня, сладкий перец, смородина, краснокочанная капуста, грейпфрут с красной мякотью), а также зелень.

Кроме выше перечисленных правил, нам необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Это позволит поддерживать необходимый уровень полезных веществ в организме. А от этого зависит состояние кожи, волос, нервной, опорно-двигательной и эндокринной системы!

Большой популярностью среди женщин и специалистов пользуются следующие продукты:

Все они прошли клинические протестированы, разрешены к продаже в аптеках на территории РФ, имеют сертификаты международного и российского образца, а также входят в состав оздоровительных программ для женщин, заверенные Минздравом РФ.

Узнайте подробнее о составе и пользе каждого продукта, нажав на их название.

Закажите натуральные комплексы для женщин на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности и качестве!

Для всех клиентов, по номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам, красоты и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Все новости