Полезные продукты для снижения холестерина

Полезные продукты для снижения холестерина

Перекус сам по себе не вреден, но то, что вы выберете, может повлиять на ваше здоровье.

Для людей, которые имеют высокий уровень холестерина, каждый укус имеет значение, даже самый маленький между приемами пищи. Вы можете подумать, что лучше отказаться от перекусов, но регулярное питание важно для нормализации уровня сахара в крови и поддержания метаболизма в течение дня. Перекус, это отличный способ включить продукты, которые помогут снизить уровень холестерина. Вот пять полезных закусок, которые вам действительно понравятся и будут полезны для здоровья вашего сердца.

В орехах есть полезные жиры

Орехи, это отличный вариант для перекуса, если вы хотите снизить уровень холестерина. «Исследования показали, что мононенасыщенные жиры миндаля не только снижают ЛПНП (« плохой »холестерин) , но и является хорошей профилактикой окисления ЛПНП – одной из основных причин атеросклероза. » - говорит диетолог. Грецкие орехи - еще один хороший выбор, если у вас высокий уровень холестерина. Главное помните, что орехи содержат большое количество калорий, поэтому одной порции размером около 30 грамм (не более 24 миндаля или 14 половинок грецкого ореха), будет достаточно.

Овощи с хумусом богаты витаминами

«Овощи – лучший подарок от самой природы. Они не только полезны если у вас высокий уровень холестерина, потому что они полны клетчатки, витаминов и минералов - которые способствуют хорошему здоровью, но также содержат мало жиров, натрия, холестерина и калорий, которые увеличивают риск развития порока сердца. Вам не обязательно переходить на вегетарианскую диету, чтобы снизить уровень холестерина , но обязательно пользуйтесь овощами в широком диапазоне цветов, это принесёт больше пользы для здоровья. Попробуйте соединить их с хумусом, который вы можете купить приготовленным или приготовить дома из нута или белой фасоли. Хумус источник клетчатки, белка и антиоксидантов, а также других полезных веществ.

Богатая клетчаткой овсянка впитывает холестерин

Не думайте, что овсянка - это пища только для завтрака: ее можно есть в любое время дня, чтобы снизить уровень холестерина. Овсянка содержит специфическое растворимое волокно, которое впитывает холестерин и помогает перемещать его через пищеварительную систему, не позволяя ему усваиваться в организме. Кроме того, клетчатка связывается с желчными кислотами, что способствует их выведению из организма, заставляя печень вырабатывать больше желчи, что помогает снизить уровень холестерина.

Фрукты - пектиновые и калийные закуски

Вместо того, чтобы тянуться к конфетке, утолите жажду сахара фруктами , которые действительно могут помочь снизить уровень холестерина. Яблоки, клубника, виноград и цитрусовые содержат большое количество пектина и клетчатки, которая может снизить уровень ЛПНП . Приятный бонус: их легко взять с собой в дорогу или на работу!

Заполненный фасолью овощной суп богат клетчаткой

Суп, возможно, не первое, что приходит на ум в качестве закуски, но это легкое и вкусное блюдо с низким содержанием насыщенных жиров, особенно когда это овощной суп с фасолью. Фасоль, это источник растворимой клетчатки и белка, также она богата витаминами, минералами и полезными для сердца фитонутриентами.

Натуральные добавки при высоком холестерине

В дополнение к питанию, люди с высоким уровнем холестерина, предпочитают принимать следующие натуральные добавки:

Все они способствуют снижению уровня холестерина, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют и поддерживают здоровье. Продукты прошли клинические тестирования и входят в оздоровительные программы, составленные ведущими медицинскими специалистами.

Закажите любой из продуктов на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их качестве.

По номеру купона – 2019, для вас действует 5% скидка!

Santegra Shop – это проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам и всего самого хорошего! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Все новости