Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота

Иногда, кишечник может вести себя непредсказуемо, что проявляется неприятным чувством вздутия. На самом деле, с такой проблемой сталкивается от 10 до 25 процентов взрослых людей. Но что вызывает подобный дискомфорт и как с ним справиться?

Оказывается, одной из наиболее распространенных причин вздутия живота являются некоторые продукты, которые вы едите.

Чувствуете себя раздутым? Вот что это значит.

Подобное расстройство возникает, когда газ скапливается в желудочно-кишечном тракте, нарушая процессы в пищеварительной системе. Причинами вздутия могут быть: употребление некоторых продуктов, запоры или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

В идеале, соотношение микрофлоры в кишечнике должно составлять 85 процентов дружественных бактерий и 15 – условно-патогенных. Когда это соотношение меняется, начинают появляться такие симптомы как вздутие живота и повышенное газообразование. Часто вы можете испытывать дискомфорт, который проявляется следующими симптомами:

• Чрезмерная отрыжка
• Выделение газов
• Урчание в животе
• Тошнота
• Боль или тяжесть животе

Что вызывает вздутие живота?

Многие считают основными виновниками вздутия: глютен, молочные продукты и сою. Да, действительно, эти продукты могу вызывать неприятные побочные эффекты, но не все берут во внимание самого главного виновника: сахар. Он питает вредные бактерии в кишечнике, которые подавляют численность полезных микроорганизмов ЖКТ. Это постепенно нарушает соотношение микробиома 85/15, которое так важно для здоровья пищеварительной системы.

Если не принять меры на раннем этапе, бактериальный дисбаланс может привести к более серьезным проблемам, таким как синдром раздраженного кишечника кандидоз и проницаемость кишечника. Вот почему так важно принимать меры по устранению неприятных симптомов, как только они возникли.

Продукты, которые вызывают вздутие живота

Какая же пища провоцирует дискомфорт в животе? Продукты с высоким содержанием сахара у некоторых людей могут вызывать вздутие. Подобно непереносимости лактозы, может наблюдаться повышенная чувствительность к галактозе, сахарозе и фруктозе. В этих случаях сахар всасывается не там где нужно и достигает толстой кишки, где ферментируется газом, который выделяют бактерии в кишечнике.

Чтобы избежать газообразования, старайтесь не употреблять следующие продукты:

• Свежие или купленные в магазине соки
• Плоды с высоким содержанием сахара, такие как яблоки, виноград и манго
• Белковые и мюсли батончики
• Хлебобулочные изделия (даже безглютеновые!)
• Обработанные соусы, салаты и приправы

Специалисты рекомендуют употреблять не более 20 грамм сахара в течение дня.

Как справиться со вздутием

Магний является одним из наиболее влиятельных минералов, необходимых для нашего здоровья. Однако, около 30 процентов взрослых, испытывают его дефицит. Он контролирует более 600 ферментативных реакций, в том числе такие процессы, как выработка энергии, поддержание уровня глюкозы в крови и функции нервной системы. Важно отметить, что он уменьшает задержку жидкости и может стимулировать перистальтику кишечника путем расслабления мышц.

Если у вас частое вздутие живота, убедитесь, что вы едите продукты, содержащие магний. К ним относятся: зелень, капуста, шпинат, тыквенные семечки и кунжут. Замачивание семян и орехов в течение двух-шести часов позволит им лучше усвоиться в организме.

Также, многие специалисты рекомендуют для устранения вздутия принимать пробиотики и добавки с энзимами. Одними из лучших на сегодняшний день считаются продукты от Santegra. Их безопасность и эффективность подтверждены клиническими испытаниями и международным сертификатом качества GMP.

Exclzyme EN

LactoBi Complex

L.Acidophilus

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop по ценам, установленным производителем и будьте уверены в оригинальности продуктов.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop на протяжение 12 лет пользуется доверием тысяч клиентов, приобретая похожие добавки по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Будьте здоровы!

Статью подготовила, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*