Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний во время менопаузы

С наступлением менопаузы у женщин исчезает необходимость в использовании противозачаточных средств и тампонов, что значительно облегчает жизнь. Но к сожалению на этом этапе им приходится больше заботиться о своём здоровье, а особенно о сердечно-сосудистой системе.

С возрастом, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, но у женщин с наступлением менопаузы эти риски возрастают ещё больше. Какие профилактические меры помогут избежать неприятных проблем со здоровьем? Интересно узнать? Тогда читайте дальше…

Сама по себе менопауза не вызывает развитие сердечных заболеваний, но в связи с изменениями в женском организме на её фоне, шансы на болезнь возрастают.

Этот период ознаменован полным прекращением менструального цикла, из-за того, что яичники перестают вырабатывать гормоны эстроген и прогестерон. Именно снижение эстрогена является основным фактором, объясняющим, почему у женщин в период постменопаузы повышается риск развития сердечных заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин во всём мире. Причём согласно статистике, с 1984 года от подобного рода проблем со здоровьем погибает больше женщин чем мужчин.

Тем не менее это не значит, что менопауза вызывает сердечные заболевания. Скорее она изменяет некоторые физиологические процессы в организме женщины, которые отрицательным образом воздействуют на сердце. В этот период липидный профиль начинает повышаться, что и увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов.

В то же время начинает повышаться артериальное давление. Как правило, это связано с возрастом, но в сочетании с высоким уровнем холестерина оно может значительно увеличить риск сердечных заболеваний у женщин.

Как снизить риск сердечных заболеваний во время менопаузы

Существует несколько простых и доступных способов, которые помогут женщине пережить изменения, связанные с менопаузой без развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они включают:

Здоровое питание

Да, любой может получить пользу от здорового питания. Но это особенно важно для женщин в менопаузе, потому что они подвержены более высокому риску развития сердечных заболеваний.

Специалисты рекомендуют придерживаться здоровой диеты, которая включает в себя много фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, а также птицу и рыбу без кожи. Здоровая диета также не должна содержать много натрия, насыщенных жиров и сахара.

Физическая активность

Женщинам рекомендуется уделять от 45 до 50 минут на аэробные упражнения не менее трёх раз в неделю. Физическая нагрузка помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление.

Контроль давления и холестерина

Один из наиболее эффективных способов предотвращения сердечных заболеваний - это знать свои нормальные показатели артериального давления и уровня холестерина. Регулярно измеряя эти показатели, женщина сможет своевременно отреагировать на проблему и решить её доступным способом. Например, высокий уровень холестерина может контролироваться как диетой, так и медикаментами, в зависимости от степени тяжести. Таким образом, регулярные осмотры помогают контролировать здоровье сердца во время менопаузы.

Уменьшение стресса

Также, женщины должны помнить о своем уровне стресса. Постоянное напряжение, вызванное стрессовыми условиями, способствует повышению кровяного давления и отрицательно влияет на общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Любые способы снятия стресса, будь то занятия йогой, чтение или прогулки на свежем воздухе, помогут улучшить эмоциональное состояние, а следовательно, и здоровье сердца.

Ограничение заместительной гормональной терапии

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может облегчить некоторые симптомы, возникающие при менопаузе, такие как приливы и сухость влагалища. Лекарства дают женскому организму адекватный уровень эстрогена и других гормонов.

Но исследования по заместительной гормональной терапии показали, что она в некоторых случаях способна увеличить шансы женщины на возникновение инсульта или инфаркта.

Поэтому гормонозаместительная терапия не рекомендуется для профилактики заболеваний сердца. Тем не менее её разумно использовать в качестве краткосрочного метода для лечения симптомов менопаузы.

Отказ от курения

Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, вне зависимости от того, находитесь ли вы в менопаузе или нет, но в целом для женщин ставки намного выше. Учитывая, что менопауза уже повышает вероятность сердечных заболеваний, от курения лучше полностью отказаться.

Приём натуральных добавок

Многие женщины в период менопаузы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний принимают натуральные добавки от Santegra. Они прошли клинические апробации и входят в оздоровительные программы, составленные ведущими специалистами Москвы и Санкт-Петербурга.

CardioPhyt

Fish Oil GP

Lecithin

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop по ценам, установленным производителем и будьте уверены в оригинальности продукта!

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop проверен 12 годами безупречной работы и положительными отзывами тысяч клиентов. Приобретая похожие добавки по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Менопауза, это естественный процесс в жизни каждой женщины, который может проходить легко и без последствий. Самое главное берегите себя и следите за своим здоровьем!

С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*