Сильные запоры — что делать в домашних условиях

Сильные запоры — что делать в домашних условиях

Что можно, а что нельзя делать при запорах и как помочь себе в домашних условиях.

Не секрет, что наш рацион существенно влияет на наше здоровье и очень часто, причиной запоров является неправильное питание. Соответственно, если вы будете употреблять правильные продукты, то сможете значительно улучшить своё самочувствие.

Слишком много обработанных, жирных продуктов, недостаток жидкости и клетчатки может вызвать запор . Как считают многие специалисты, это проблема гораздо серьёзнее, чем вы можете себе представить.

Когда у вас отсутствуют регулярные испражнения, кишечник не может полностью эвакуировать его содержимое. Со временем каловые массы скапливаются в толстой кишке, что приводит к её растяжению, а это ещё больше затрудняет испражнение. Хронический запор может стать серьезной проблемой, которая потребует хирургического вмешательства.

Облегчение и предотвращение запора

Одним из самых здоровых шагов, на пути к выздоровлению, является выбор продуктов, которые помогают предотвращать и снимать запоры. Самые известные среди них это зерновые отруби и чернослив.

Также, облегчить и предупредить запры вам помогут следующие правила:

Что полезно делать …

• Пейте много жидкости. Употребление восьми стаканов воды в день помогает смягчить стул и облегчить выведение каловых масс.
• Ешьте свежие и сушеные фрукты. Фрукты, особенно сухофрукты, содержат клетчатку и являются одним из лучших продуктов, которые помогают уменьшить запор. Наряду с водой, клетчатка придаёт стулу правильную консистенцию, что способствует лёгкому опорожнению кишечника. При запоре особенно полезно есть изюм, чернослив, инжир, бананы, яблоки или яблочное пюре.
• Загрузите свою тарелку с овощами. Овощи также богаты клетчаткой и могут помочь предотвратить запор. Бобовые, салаты и сырые овощи богаты клетчаткой, что делает их прекрасными помощниками для снятия запоров и их профилактики.
• Цельное зерно. Употребляйте цельнозерновой хлеб, овсянку, молотый лен, ячмень и пшеничные отруби, это прекрасный вариант для борьбы с запорами.

Чего нельзя делать...

• Не ешьте обработанные продукты. По словам специалистов, в обработанных продуктах не так много клетчатки. Употребление слишком большого количества таких продуктов может привести к запорам. Лучше употребляйте натуральные продукты, такие как фрукты и овощи, нежели магазинные закуски и снеки в упаковках.
• Не злоупотребляйте кофеином. Кофеин является стимулятором, поэтому он может вызвать дефекацию. Но также он может вызвать обезвоживание, которое имеет противоположный эффект и приводит к запорам. Поэтому знайте меру и не увлекайтесь.
• Ограничьте количество молочных продуктов. Молочные продукты сами по себе не приводят к запорам, но лактоза в их составе, может провоцировать газообразование и вызывать у вас дискомфорт. Что же касается сыра, то он не является частью сбалансированной диеты, поэтому лучше отдавать предпочтение молоку и йогурту с низким процентом жира.
• Откажитесь от алкоголя. Как и кофеин, спиртные напитки обезвоживают организм и способствуют развитию запоров.

Если же запор вызван заболеваниями ЖКТ, решить проблему с помощью одной диеты не получится. Вам необходимо пройти обследование и подобрать курс лечения, который будет максимально эффективен для вас.

Дополнительная помощь при запорах

Многие люди, страдающие запорами, в дополнение к питанию и основному лечению, принимают натуральные добавки от Santegra. Их безопасность и эффективность доказана клинически. Более того, продукты входят в оздоровительные программы, составленные ведущими специалистами Москвы и Санкт-Петербурга.

SaniTea

FortiFi

Cranalon

Закажите любой из продуктов на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их оригинальности!

По номеру купона – 2019, для вас действует 5% скидка!

Santegra Shop – проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет тысячи клиентов. Приобретая похожие продукты по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Здоровья вам, лёгкости и хорошего настроения! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*