Восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника

Человеческое тело представляет собой сложную, взаимосвязанную экосистему, и кишечник, это то место, где наше тело взаимодействует с внешним миром больше всего. Он действует как линия фронта в иммунной системе, так как постоянно подвергается воздействию новых микробов и молекул, которые поступают из продуктов, которые мы употребляем. Процессы, которые происходят в кишечнике, вовлекаются в центральную нервную систему, мозг и даже влияют на наше настроение. И прежде, чем вы узнаете о восстановлении микрофлоры кишечника, важно рассмотреть какие организмы его населяют.

Итак, что такое микрофлора?

Микроорганизмы, которые живут внутри и на нашем теле, известны как микрофлора. Микробные гены значительно влияют на работу организма и даже превосходят человеческие гены в соотношении 100:1. У каждого из нас есть уникальная микробиота и уникальный микробиом. Бактерии, которые живут в вашем организме, определяются тем, с чем мы сталкиваемся и эти колонии постоянно меняются. Место жительства, состояние здоровья, стресс, диета, возраст, пол и все, всё к чему мы прикасаемся, влияют на состав нашей микрофлоры.

Из чего она состоит

Микробиота состоит из головокружительного количества микроорганизмов. Основную массу составляют бактерии, это около 30-50 триллионов клеток. Что касается непосредственно нашего тела, то оно состоит примерно из 37 триллионов клеток.

Бактериальные клетки имеют размеры от 0,2 до 10 микрон (микрометров) в поперечнике; клетки человека варьируются от 10 до 100 мкм. Для справки, средний пылевой клещ микроскопического размера, имеет ширину 200-300 микрон.

Считается, что в кишечнике содержится около 1300 грамм бактерий. Индивидуальный микробиом каждого человека столь же уникален, как и его отпечаток пальца, и состоит из сотен различных типов микроорганизмов. Их количество меняется в течение дня под воздействием различных факторов.

Хотя бактерии составляют большую часть массы микробиоты, вирусы на самом деле являются наиболее многочисленными обитателями. Мы склонны считать их вредными, но это не всегда так. Вирусы, обнаруженные в кишечнике, в основном являются бактериофагами, то есть они заражают клетки кишечных бактерий, но они не обязательно наносят им вред. Скорее, они имеют симбиотические отношения. Вирусы могут быстро переносить полезные гены. Таким образом, если в кишечник с помощью диеты или натуральных пробиотиков вводятся новые бактерии, вирусные клетки могут улучшить их процветание, передав им генетический код.

Какую роль выполняет

Роль микрофлоры настолько важна для жизнедеятельности организма, что по сути, она действует как орган. Микробиом влияет на старение, пищеварение, иммунную систему, настроение и когнитивные функции.

Восстановление микрофлоры кишечника ― доступный способ

Некоторые бактерии в кишечнике производят ферменты, которые поддерживают пищеварение, особенно усвоение полисахаридов - полезных и сложных сахаров, содержащихся в растительной пище. Эти бактерии также содержат витамины группы В, витамин К и жирные кислоты с короткой цепью. Также, микробиота влияет на скорость метаболизма.

Сильный микробиом является основой вашей иммунной системы. Сразу после рождения ваш кишечник был чист и готов к обучению. Воздействие микробов обучает иммунитет тому, как реагировать на различные организмы. Таким образом, иммунная система опосредует отношения между организмом и микробами, которые в нем находятся. С вредными организмами справляются полезные, что поддерживает гармонию и способствует крепкому здоровью в целом.

Также, исследования выявили важную роль, которую микробиом играет для психического здоровья. Существует сложная взаимосвязь между кишечником и мозгом. Микрофлора взаимодействует с центральной нервной системой, регулируя химию мозга и опосредуя реакцию на стресс, тревогу и память.

Как формируется микробиота человека?

Принято считать, что организм человека впервые подвергается воздействию микробов во время рождения.

Состав влагалищной микробиоты матери изменяется во время беременности. Младенцы, рожденные через влагалище, колонизируются преимущественно бактериями рода Lactobacillus. Новорожденные, которые родились путем кесарева сечения, подвергаются воздействию таких микробов кожи, как стафилококки, коринебактерии и пропионибактерии. Также, на состав микрофлоры ребёнка влияет то, в каких условиях он родился (например, дома или в больнице).

По мере роста детей их микробиом будет меняться. В первые несколько месяцев жизни организм колонизируется относительно небольшим количеством видов микробов - всего около 100 разновидностей. К трём годам микрофлора ребенка увеличивается до 1000 видов бактерий и начинает напоминать микробиоту взрослого человека. Половое созревание и менопауза - два жизненных события, которые тоже могут значительно изменить состав микрофлоры.

Бактерии в вашем кишечнике

Состав микробиома в разных отделах кишечника может отличаться. Большинство бактерий сосредоточено в толстой кишке. Организм взрослого человека как правило содержит следующие виды: Bifidobacterium, Lactobacillus, Bacteroides, Clostridium, Escherichia, Streptococcus и Ruminococcus.

Следует учитывать тот факт, что диета влияет не только на состав микрофлоры, но и на питательную ценность пищи для бактерий.

Наш организм не имеет возможности производить ферменты, необходимые для расщепления сложных питательных веществ. Тем не менее, кишечные бактерии действительно обладают такой способностью, и это абсолютно необходимо для правильного пищеварения. Микроорганизмы позволяют нам придерживаться разнообразной диеты и получать широкий спектр микроэлементов и фитонутриентов.

Поддержка и восстановление микрофлоры

Наш микробиом постоянно меняется, и мы полагаемся на него во многих процессах, включая пищеварение и функцию иммунной системы; чем он сильнее, тем лучше. Чтобы позитивно сформировать микрофлору кишечника, придерживайтесь разнообразного рациона, богатого сложными углеводами и клетчаткой.

Укрепить и восстановить микробиоту также помогают пробиотические добавки. Лучшие из них содержат сразу несколько видов пробиотических штаммов и пребиотики, это пища, которая позволяет процветать дружественным микроорганизмам.

Многие специалисты рекомендую LactoBi Complex. Он содержит сразу 5 видов различных живых, активных пробиотических бактерий, которые поддерживают здоровое пищеварение, настроение и баланс микрофлоры кишечника.

Закажите LactoBi Complex на сайте Santegra Shop и воспользуйтесь выгодным предложением!