Запор у взрослых ― решение проблемы

Запор у взрослых ― решение проблемы

Почти каждый человек в своей жизни сталкивался с запором. Его признаки и симптомы включают в себя редкие и болезненные испражнения, вздутие живота и необходимость напрягаться в процессе дефекации. Причины запоров включают плохое питание, обезвоживание и малоподвижный образ жизни.

Популярным способом лечения является приём слабительных средств, но физические упражнения и здоровая диета, могут быть столь же эффективными и гораздо менее вредными для вашего пищеварения. Хотите решить проблему запоров у взрослых? Читайте дальше и узнаете, как это сделать!

Частота испражнений

Запор является распространенным расстройством пищеварения. Для многих людей три дефекации в неделю считаются нормой. Однако большинство специалистов считают, что опорожнение кишечника должно происходить 2-3 раза в день или после каждого приёма пищи.

Типы Запоров

Есть два типа запора: случайный и хронический. Случайный запор является наиболее распространенным типом, потому что он может повлиять на любого человека в результате диеты, стресса, недостатка энергии или других временных причин. Хронический запор является постоянным состоянием, которое может потребовать внимания на протяжении всей жизни.

Побочные эффекты

Запор может привести к значительному дискомфорту, а также повлиять на здоровье кишечника. Одним из последствий поражения кишечника является чувство вялости, которое мешает выполнять повседневные задачи. Также, возникает вздутие и ощущение тяжести в животе, из-за того-что отходы не покидают кишечник.

Другой эффект запора, это нарушение микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Как только состав микроорганизмов нарушается, ухудшается общее состояние здоровья. В некоторых случаях может произойти чрезмерный рост бактерий рода кандида, что приведёт к дрожжевой инфекции.

Причины Запора

Несбалансированное питание
Дегидратация (дефицит воды в организме)
Отсутствие физической активности
Приём некоторых лекарств (спазмолитики, препараты железа, антидепрессанты, антациды)
Чрезмерное употребление кофе или алкоголя
Возрастные изменения
Беременность
Длительное воздержание от дефекации из-за неудобных условий

Симптомы случайного запора

Кроме нерегулярного стула, могут наблюдаться следующие симптомы:

Вздутие живота
Болезненное испражнение
Боли в нижней части спины или в животе
Тошнота

Как решить проблему случайного запора

Измените свою диету

Многие люди употребляют большое количество нездоровой пищи. Например, обработанные продукты, сахар, глютен и т.д. Один из лучших способов избежать запоров, это исключить из своего рациона вышеперечисленные продукты и добавить те, которые помогают опорожнить кишечник.

Что следует исключить:

Обработанные продукты
Жареная еда
Красное мясо
Молочные продукты
Пища с пшеницей и глютеном
Алкоголь

Что нужно добавить:

Зеленые листовые овощи
Продукты с высоким содержанием отрубей и клетчатки, такие как бобы и цельные зерна
Фрукты, особенно чернослив
Вода
Лимон
Яблочный уксус
Имбирь

Всегда пейте много воды. Добавление натурального лимонного сока или яблочного уксуса в дистиллированную или очищенную воду будет идеальным вариантом. Имбирь является одним из эффективных средств избавления от случайного запора и связанной с ним тошноты. Имбирный и мятный чай, яблочный уксус или стакан горячей воды с несколькими кусочками лимона - все это хорошие способы стимулировать пищеварительные ферменты в желудочно-кишечном тракте и ослабить стул.

Больше ешьте зеленых листовых овощей и богатых клетчаткой продуктов, таких как бобы, брокколи, авокадо, кабачки и фрукты: яблоки, киви, ягоды, сливы или чернослив. Если вы будете питаться растительной пищей, богатой клетчаткой, в сочетании с быстрыми прогулками, то совсем скоро почувствуете облегчение.

Принимайте правильные пищевые добавки

Правильная натуральная добавка может дать толчок, необходимый для устранения запоров.

Клетчатка

Растворимая диетическая клетчатка Cranalon улучшает пищеварение, оказывает мягкое слабительное действие, поддерживает микрофлору ЖКТ и стимулирует перистальтику кишечника. Это один из лучших вариантов, который рекомендуют профессионалы.

По номеру купона - 2019, действует 5% скидка!

Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты, помогают расщеплять пищу, которую мы едим. Конечно, энзимы содержаться и в натуральных продуктах, но обработанная пища с искусственными добавками снижает количество энзимов в организме. Поэтому дополнительный приём ферментов помогает восстановить пищеварение и быстрее справиться с запорами.

Доверием у специалистов и простых людей пользуется Exclzyme EN. В состав продукта входят преимущественно растительные энзимы, что которые дают более выраженный результат и лучше усваиваются организмом.

По номеру купона - 2019, действует 5% скидка!

Пробиотики

Было доказано, что добавки с пробиотиками способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта и предупреждают развитие запоров. LactoBi Complex - это отличная пробиотическая добавка, которая способствует здоровой микрофлоре в кишечнике.