5 свойств соевого лецитина для вашего здоровья

Лецитин приносит большую пользу организму, начиная от поддержки функций сердца и мозга, и заканчивая здоровым цветом лица. Из статье вы узнаете о преимуществах лецитина и почему его приём вместе с омега-3 приносит ещё больше пользы.
 
Что такое лецитин и для чего используется?
 
Лецитин представляет собой смесь липидов и фосфолипидов, жирных веществ, которые содержаться в организме человека и животных, а также в составе растений.
Лецитин добавляют в некоторые продукты в качестве эмульгатора, для стабилизации и сохранения однородной консистенции смеси из различных ингредиентов. Также, его используют как добавку к пище, так как лецитин приносит пользу всему организму, включая здоровье кожи, пищеварительной системы и головного мозга.
 
Где содержится лецитин?
 
Лецитин можно найти в таких продуктах, как яичный желток, красное мясо, сыр, зелёные овощи, соя и семена подсолнечника. Однако, не смотря на доступность продуктов, содержащих лецитин, многие не получают его в необходимом количестве. Это связано с качеством почв, где выращиваются такие продукты и кормом, на котором растут животные (если речь идёт о лецитине, животного происхождения). Поэтому, вс1 больше людей прибегает к помощи натуральных биологически активных добавок с лецитином. Самыми распространёнными и эффективными считаются БАД из сои.
 
Преимущества добавок лецитина
 
Поддерживает здоровье сердца и здоровый уровень холестерина. Чтобы оставаться здоровыми и активными как можно дольше, очень важно контролировать уровень холестерина в составе крови. Одним из наиболее заметных преимуществ соевого лецитина является его положительное влияние на здоровье сердца и уровень холестерина. Исследования показывают, что приём добавок лецитина помогает всего за два месяца снизить уровень общего холестерина до 42 процентов и уровень "плохого холестерина" ЛПНП более чем на 56 процентов. Также, соевый лецитин помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Здоровье печени и поддержка пищеварения. Комфортное пищеварение и работа печени важны для поддержания общего состояния здоровья. В доклинических исследованиях было показано, что один из компонентов лецитина (дилауроилфосфатидилхолин) поддерживает поддерживает здоровье печени. А фосфатидилхолин, который составляет большую часть слизистого слоя в кишечнике (около 70 процентов), помогает сформировать защитный барьер для предотвращения вторжения вредных бактерий. Поэтому, приём лецитина может быть особенно полезен для людей с проблемами пищеварения, такими как язвенный колит, болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника.
 
Разумный выбор для здоровья мозга. Лецитин является отличным источником холина, незаменимого питательного вещества, необходимого для различных аспектов здоровья. Холин особенно важен, когда речь идет о здоровье мозга, потому что он является предшественником ацетилхолина, нейротрансмиттера, от которого зависит наша память и способность к обучению. Поддержание уровней этих нейротрансмиттеров положительно влияет на когнитивные функции.
 
Натуральный лецитин также богат различными жирными кислотами, которые поддерживают   функции и структуру нервной системы, в том числе за счёт улучшения развития нейронов. Фосфатиды в лецитине также поддерживают клеточные мембраны во всём теле, в том числе и в головном мозге, что положительно влияет на его работу и структуру.
 
Красота внутри и снаружи. Лецитин часто входит в состав средств по уходу за кожей. Он особенно эффективен для снятия раздражения и сухости, а также также обладает смягчающими свойствами, благодаря которым кожа становится мягкой.
Помощь при грудном вскармливании. В период лактации закупорка молочных протоков является распространённой проблемой, которая вызывает такие симптомы, как покраснение, болезненность и припухлость, а также повышает риск развития мастита. Многие эксперты рекомендуют женщинам с такой проблемой, дополнительно принимать лецитин, так как он помогает снизить вязкость грудного молока, что предупреждает повторную закупорку молочных протоков.
 
Можно ли принимать лецитин с Омега-3?
 
Хорошо известно, что регулярное употребление в пищу рыбы или качественных добавок с рыбьим жиром является отличным способом обеспечить достаточное потребление полезных омега-3 жирных кислот, включая эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Этих жирных кислот часто не хватает в нашем рационе.
 
Дополнительный приём Омега-3 невероятно полезен. Эти жирные кислоты обладают множеством преимуществ для здоровья, начиная от уменьшения воспалительных реакций до поддержки когнитивных функций и сердечно-сосудистой системы.
Возможно вы заметили, что омега-3 схожи по свойствам с лецитином и в некоторой степени это действительно так.  Обе добавки могут одинаково поддерживать ваше здоровье. Они не просто дополняют друг друга, а увеличивают полезное действие каждого.
 
Как лецитин работает с Омега-3?
 
Одно из исследований показало, что сочетание лецитина с ДГК и ЭПК значительно повышает их уровень в составе крови. Это позволяет предположить, что лецитин помогает увеличить доступность омега-3 в вашем организме. Другое исследование показало, что такая комбинация эффективна в борьбе с окислительным стрессом и помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления, а также способствует уменьшению воспалительных процессов.
 
Проще говоря, обе добавки сами по себе оказывают хорошую поддержку организму, но когда вы соедините их вместе, это позволит получить ещё больший эффект.
 
Натуральные биологически активные добавки Lecitin и FishOil GP от бренда Santegra являются одними из лучших на рынке России. Они производятся по международному стандарту GMP из экологически чистого и высококачественного сырья. Поэтому, вы можете быть уверены в их безопасности и эффективности.