Флавоноиды ― в каких продуктах и добавках содержаться

Флавоноиды ― в каких продуктах и добавках содержаться

Насладиться широким спектром преимуществ флавоноидов очень просто. Нужно более осознанно подходить к своему рациону питания и дополнительно принимать натуральные добавки. Из статьи вы узнаете о пользе флавоноидов и в каких продуктах они содержаться. Поэтому обязательно прочтите её до конца!

Что такое флавоноиды?

Флавоноиды, это большой класс фитонутриентов в составе растений, которые позволяют им выполнять такие ключевые функции как фотосинтез и водопоглощение, а также придают характерные цвета. Существует более 6000 различных флавоноидов, каждый из которых обладает мощным антиоксидантными свойствами и другими преимуществами.

Типы флавоноидов

Фитонутриенты подразделяются на несколько подкатегорий:

Флавоны: эта категория включает лютеолин и апигенин. Они задерживают метаболизм определенных лекарств и оказывают мощное антиоксидантное действие. Сельдерей, петрушка и другие травы являются хорошими источниками этих полезных веществ.
Флавононы: встречаются главным образом в цитрусовых и включают в себя гесперетин, эриодиктиол и нарингенин. Они полезны при лечении стресса, воспалительных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Изофлавоны в основном встречаются в соевых бобах и других бобовых культурах. Они являются фитоэстрогенами, а это значит, что действуют подобно гормону эстрогену. Изофлавоны включают генистеин, глицитеин и даидзеин.
Антоцианидины связаны с профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета. Они содержатся в ягодах и фруктах красного, синего и пурпурного цвета, например в таких как гранаты и сливы. Антоцианидины включают мальвидин, пеларгонидин, пеоидин и цианидин.
Флавонолы .Эту группу можно найти в большом количестве растительных продуктов, например в луке, луке-порее, брюссельской и белокочанной капусте, брокколи, чае и ягодах. Кверцетин - самый известный из этой группы фитонутриент, который обладает антигистаминным свойством.
Флаванолы. К этой категории относятся катехины, которые содержится в зеленом чае, какао и ягодах. Они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. А димеры, содержащиеся в чёрном чае помогают уровень холестерина.

Источники флавоноидов

Фитонутриенты содержатся в огромном количестве растительных продуктов, но некоторые из них имеют более высокую концентрацию полезных веществ, например:

Петрушка
Баклажаны
Черника
Чай (чёрный, зелёный, улун)
Шпинат
Цитрусовые
Какао
Арахис
Бананы
Помидоры
Перец
Красный и зелёный лук

Преимущества

Флавоноиды снижают риск развития онкологических и неврологических заболеваний, помогают похудеть, улучшить самочувствие при сахарном диабете и общее состояние здоровья. Давайте рассмотрим эти преимущества более детально.

Профилактика неврологических заболеваний

Считается, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства флавоноидов помогают предотвращать и лечить повреждения от некоторых неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и деменция. Они помогают увеличить приток крови к мозгу, что позволяет дольше сохранять когнитивные способности.

Долголетие

Одно из наиболее обширных исследований флавоноидов было проведено в Нидерландах и опубликовано в 1995 году. В нем потребление флавоноидов с пищей измерялось в семи разных странах, и было обнаружено, что разница в смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и рака достигает 25%. Чтобы точно установить какие типы флавоноидов способствуют увеличению продолжительности жизни, ведутся дополнительные исследования.

Потеря веса

Противовоспалительные свойства фитонутриентов помогают противостоять резистентности к лептину в организме. Лептин, это гормон, который сообщает организму, какой уровень жира в организме и сколько калорий необходимо сжигать. При его резистентности, организм перестает получать сигнал необходимые сигналы, что замедляет обмен веществ и способствует набору лишнего веса. Такие нарушения делают любую потерю веса практически невозможной, так как организм воспринимает снижение калорий как голод и усерднее работает над сохранением калорий. Пища, богатая флавоноидами, особенно красного цвета, черника и натуральные соки, помогают разрушить это сопротивление, что увеличивает скорость обмена веществ.

Контроль диабета

Флавоноиды связаны с метаболическими процессами при диабете II типа, особенно когда речь идет о антоцианинах. Считается, что они помогают регулировать глюкозу и инсулин, а также уменьшают воспаление. В исследованиях на животных флавоноиды приводили к снижению альдозоредуктазы, увеличению инсулина и регенерации поврежденных панкреатических бета-клеток. Это может изменить ситуацию для пациентов, страдающих диабетом, которые хотят более эффективно регулировать уровень сахара в крови и предотвращать опасные скачки уровня глюкозы.

Сердечно-сосудистые заболевания

Связь между флавоноидами и сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний хорошо документирована, но фактическая механика все еще исследуется, поскольку ученые пытаются определить, какие флавоноиды действительно ответственны за предотвращение конкретных состояний. Кверцетин был связан с пониженным риском ишемической болезни сердца, астмы и рака легких. Было обнаружено, что кемпферол, нарингенин и гесперетин снижают риск цереброваскулярных заболеваний. Также, флавоноиды помогают предотвратить свертывание крови, что снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Добавки с флавоноидами

К сожалению, многие из нас употребляют слишком мало растительной пищи, и чтобы организма не страдал от этого, специалисты рекомендуют дополнительно принимать добавки с фитонутриентами. Наибольшим доверием и популярностью пользуются продукты от Santegra. Они прошли клинические испытания и входят в ряд оздоровительных программ, заверенные Минздравом РФ.

Закажите любую из добавок на сайте Santegra Shop и будьте уверены в их качестве и оригинальности!

По номеру купона – 2019, для вас действует 5% скидка!

Сайт Santegra Shop предлагает продукцию по ценам, установленным производителем.

Внимание! Похожие добавки по заниженной стоимости, могут оказаться подделкой!

Здоровья вам и всего самого наилучшего!

Статью подготовила Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*