Какие витамины повышают иммунитет

Какие витамины повышают иммунитет – личный опыт

Хотите узнать, какие витамины повышают иммунитет? На самом деле, любой витамин так или иначе влияет на защитные силы нашего организма. Но есть среди них те, которые будут особенно полезны. В этой статье я расскажу вам о самом важном витамине, который поможет вам оставаться здоровыми, активными и полными сил!

Специалисты сходятся во мнении, что витамин С имеет огромное значение для нашего иммунитета. Сейчас расскажу почему.

Чем полезен витамин С для иммунитета

Наверняка вы слышали о лимфоцитах и интерфероне, эти вещества борются с различными возбудителями заболеваний. А чтобы наш организм вырабатывал их в достаточном количестве, необходим витамин С. Кроме этого, витамин стимулирует синтез фагоцитов, это те самые клетки, которые уничтожают вирусные инфекции в нашем организме.

Полезное вещество позволяет организму быть более устойчивым к разным болезням. А его недостаток наоборот повышает риск заражения инфекциями. Поэтому многие специалисты рекомендуют в период эпидемий простуды и гриппа принимать именно витамин С. Это позволит вам поддержать и укрепить иммунитет.

Рекомендуемая дозировка витамина С

Взрослому человеку в сутки необходимо употреблять не менее 75-90 мг витамина С. Для людей с ослабленным иммунитетом, в период простудных заболеваний и во время болезни, специалисты советуют увеличивать дозировку до 500 мг в сутки.

Продукты с витамином С

Чтобы поддерживать уровень витамина С в организме, вам необходимо регулярно есть свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Особенную пользу принесут:

  • Цитрусовые;
  • Облепиха;
  • Яблоки;
  • Абрикосы;
  • Персики;
  • Хурма;
  • Земляника;
  • Брокколи;
  • Брюссельская, цветная и белокочанная капуста;
  • Болгарский перец;
  • Шиповник;
  • Рябина;
  • Смородина

Все эти продукты безусловно полезны, и я стараюсь кушать их регулярно. Но понимаю, что получить нужный объём витамина С не всегда получается. Поэтому я принимаю курсами натуральную добавку Essential C-curity. В её состав входит сразу несколько форм витамина С, которые отлично усваиваются организмом. А ещё, она содержит такие вещества как:

Цинк – который входит в состав большого количества ферментов и участвует во многих процессах организма. Этот микроэлемент необходим для крепкого иммунитета, правильного развития тела и здоровью репродуктивной системы. Как для женщины, для меня это очень важно!

Биофлавоноиды – помогают уменьшить воспаление, укрепляют сосуды, защищают от свободных радикалов и самое главное – повышают усвоение витамина С.

Рутин – важное вещество для прочности сосудов и капилляров, которое оказывает антиоксидантную защиту нашему организму.

Индолы – любимые мной вещества, которые получают из овощей семейства крестоцветных. Они снижают риск любых новообразований и замедляют старение организма. Иногда я принимаю их чистом виде в добавке ExPress Essentials. Индолы помогли мне быстрее справится с мастопатией и сейчас у меня нет никаких проблем!

Гесперидин – получают из лимонов и апельсинов. Он укрепляет сосуды, делает их более эластичными, что положительно влияет на кровообращение.

Обобщая полезные свойства, этот комплекс витаминов и микроэлементов укрепляет иммунитет, сокращает риск онкологии, продлевает молодость, а также поддерживает работу сердца и сосудов.

Мой отзыв: я обратила внимание, что после приёма Essential C-curity, я стала реже болеть даже в холодное время года. У меня появилось больше сил и я меньше устаю в течение дня. Мне нравится так себя чувствовать, чего и вам искренне желаю!

Essential C-curity я заказываю здесь.

Задаваяясь вопросом, какие витамины укрепляют иммунитет? Помните, что начать стоит с витамина С.

Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!

БАД не является лекарственным средством*

Последние новости -